Har dere forslag til trening jeg kan gjøre?

Jente, 13

Hei! Nå kommer jo snart sommeren men jeg gruer meg fordi jeg ikke føler meg komfortabel i min egen kropp fordi jeg har masse mer magefett en de andre vennene mine. Jeg har veldig lyst til å bli kvitt så mye av mulig av det til vi skal begynne å bade og sånt. Kan dere være sp snille og hjelpe meg med å lage en trenings rutine jeg kan gjøre hjemme, en styrketrening? Jeg skal prøve å bli kvitt magefettet mitt på 4 måneder ish.

Svar

Hei!

Så leit at du ikke trives i din egen kropp. Det er veldig bra å trene, både for selvtilliten og for helsen din. Her er noen tips til en treningsplan du kan prøve deg med:

Styrketrening 2 ganger i uken
- Her er gode øvelser du kan gjøre
Utholdenhetstrening 1-2 ganger i uken
- Her er eksempler på økter
Start gjerne med 1 gang i uken med styrke og 1 økt med kondisjon før du øker opp til flere ganger

Husk at det tar tid før resultatene kommer, så vær tålmodig. Det er viktig å finne en trening du liker for å trives med treningen. Håper at du klarer å tenke positivt om kroppen din, den er bra nok som den er! Prat gjerne med helsesykepleier om kropp dersom du strever med dette.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 15.1.2024