Tips til kalorifattige pålegg og kalorifattige matretter?

Hei!

Eksempler på pålegg som inneholder lite kalorier er følgende:

• Magre kjøttprodukter som kalkun-/kyllingskinke, kokt skinke, hamburgerrygg osv.
• Magre ostetyper: lettost, go- og mageroster osv.
• Cottage cheese med syltetøy med mye bær (gjerne redusert sukkerinnhold)
• Grønnsaker og frukt (kan gjerne spises på brødskiva)
• Kokt egg og tomat

Når det gjelder matretter med lite kalorier gjelder det også å bruke magre kjøtt- og fiskeprodukter, mye grønnsaker og fullkornsprodukter, samt begrense bruken av mye fett under steking, samt fete sauser basert på smør og fløte.

I disse artiklene finner du flere tips til et sunt kosthold og hvordan du kan gå fram for å gjøre smarte endringer i kostholdet ditt.

Ellers vil jeg anbefale deg å la være å fokusere så mye på kalorier, men heller tenke at du skal spise mat som er sunn og næringsrik slik at du få i deg alle de næringsstoffene som kroppen din trenger for å vokse og utvikle seg slik som den skal.

Hvis du synes dette med mat, kropp og trening er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler som jeg vil anbefale deg å titte på.

Ønsker deg alt godt og håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen legen, ung.no