Jeg klarer ikke sovne. Kan det henge sammen med ensomhet?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Det er bra at du snakker med pappa om følelsene dine. Han kan nok ha rett i at du overtenker og at det du tenker ikke er sant. Det kalles Negative Automatiske tanker, og vi har dem alle.

Når du er ensom og lei deg, så tror du mer på de negative tankene enn om du var glad og hadde sovet godt.

Det du må gjøre når det kommer en negativ tanke, for de kommer liksom uten forvarsel, er at du må stoppe opp og tenke; "er dette sant?" Er det sant at jeg ikke har NOEN venner? Er det sant at ingen liker meg? Er det sant at jeg er ensom?

Dette var bare eksempler, sånn at du kan forstå hva jeg mener. Alle kan vi tenke sånn når noen kommer med en kommentar, som var ment spøkefullt, men som hos noen kan tas i fullt alvor. Eller at du føler at noen sender deg et blikk. Da er det fort gjort å overtenke, og ta det negativt, i stedet for å stoppe tanken og fortelle seg selv at det ikke er sånn.

Søvn, eller mangel på søvn, kan forsterke ensomhetsfølelsen. Alle følelser blir forsterket når det er natt, mørkt og stille rundt oss. Derfor er det viktig å lage seg gode søvnvaner, og lære seg gode søvnrutiner.

Snakk med helsesykepleier på skolen din. Der kan du få flere råd om hvordan du kan snu negativ tenkning. I tillegg så hjelper det å snakke om det som opptar tanker og følelser.

Helsesykepleier kan også hjelpe deg med søvn.

Du finner også en artikkel om det, under svaret.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier