Hodet blir tomt når jeg skal besvare en oppgave. Hva kan jeg gjøre?

Hei

Takk for at du skriver til oss på Ung.no!

Jeg skjønner godt at dette er frustrerende. Det kan også lett bli en litt ond sirkel som gjør at når du føler deg stuck blir du redd for ikke klare å prestere innen tiden er omme noe som gjør det enda vanskeligere.

Når man blir stresset eller føler at man må prestere, kan det faktisk bli vanskeligere å få tak i tankene sine.

Siden du opplevde at det ble lettere da læreren ga deg en skriveramme, kan det være lurt å bruke en enkel struktur hver gang du står fast. Du kan for eksempel starte med å skrive noen stikkord om hva du tenker, uten å tenke på om det er bra nok. Deretter kan du lage en setning ut fra stikkordene. Du trenger ikke finne den perfekte starten med en gang.

På tentamen kan du også prøve å gå videre hvis du har sittet fast en stund. Kom heller tilbake til oppgaven senere. Noen ganger kommer tankene lettere når du har fått litt avstand.

Du kan også teste ut denne lille “oppskriften” og se om det hjelper:

• Hva handler oppgaven om?
• Hva tenker jeg om dette?
• Hvorfor tenker jeg det?
• Kan jeg komme på et eksempel?
• Hva kan jeg skrive som avslutning?

Jeg synes også du skal fortelle læreren, helsesykepleier eller foreldrene dine om dette. Det kan være nyttig å finne ut om det først og fremst handler om stress og press, konsentrasjon eller noe annet. Det finnes flere måter skolen kan hjelpe deg på, og du skal ikke måtte finne ut av dette helt alene.

Håper dette var til hjelp.

Med ønske om alt godt og lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Vi har valgt ut dette for deg

Sliter du med konsentrasjonen?

Tips til deg som jobber med skoleoppgave

Hvordan jobbe med lekser og skolearbeid

Snakk med foreldrene dine om vanskelige ting

Dette kan du snakke med helsesykepleier om