Jeg har litt helseangst.

Hei.

Så fint at du skriver til oss i ung.no. Vi er her for deg.

Du beskriver uro og angstsymptomer, og jeg forstår at du gjerne vil ha litt hjelp til å forstå og dempe strevet du kjenner på.

Du skal ikke forsøke å håndtere dette på egenhånd. Jeg tenker det blir for vanskelig for deg, og det er generelt ganske komplisert å komme seg ut av et satt tankemønster uten å få litt ekstra støtte og hjelp på veien.

Jeg vil oppfordre deg til å snakke med de voksne rundt deg. Fortell om hvordan du har det, tenk sammen om hva dette kan være og hvordan dere kan forstå hvorfor nettopp du har det sånn. Det er ikke sikkert dere kommer frem til noe konkret, men det vil være godt for deg å dele og forsøke å forstå. De voksne rundt det kan også gi deg ekstra støtte, trygghet og kjærlighet nå. Det trenger du!

I tillegg vil jeg be deg om å gå til helsesykepleir på skolen din eller Helsestasjon for ungdom. De kan tilby støttesamtaler over tid og sammen kan dere jobbe for at du skal få det bedre. De kjenner til mange gode hjelpeteknikker, som vil være til god hjelp. De kjenner til hva som hjelper når en har angst.

Du kan også søke opp avspenningsteknikker/pusteøvelser på YouTube og teste ut om det kan ha en effekt på deg. Husk på at øvelse gjør mester, og ikke forvent at det vil ‘gå over’ eller bli bra med en gang.

Vit at det finnes god hjelp å få og at du kan få det bedre!

Jeg legger ved flere gode artikler og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen psykologen