Hvordan kan jeg trene styrke når jeg ikke tør å gå på treningssenter?

Hei!

Så leit at du måtte slutte med dans. Du skriver ikke noe om hvorvidt du får behandling for nakkesmertene dine. Hvis du ikke allerede får det, anbefaler jeg deg å ta kontakt med en fysioterapeut. Da kan du både få en undersøkelse, og råd til hvilke aktiviteter som kan være fine for deg å gjøre. Du nevner angst for treningssentre, og jeg vet ikke om det gjelder for andre ting også. Nakkesmerter kan noen ganger ha sammenheng med angst og bekymringer, og hos noen forverrer det migreneplagene, så det kan være nyttig å ta opp med en aktuell behandler.

Når det gjelder hva slags trening som passer for deg, så blir det et litt generelt svar ettersom jeg jo ikke vet akkurat hva nakkeplagene dine skyldes. Men du behøver absolutt ikke å dra på et treningssenter for å trene. I denne artikkelen finner du forslag til styrkeøvelser for hele kroppen som kan gjøres hvor som helst.

Det kan være lurt å trene litt forskjellig, både styrketrening og kondisjon. Kondisjonstrening kan gjøres på mange ulike måter, men både sykling og løping er fin trening. Å gå opp bratte bakker og fjell er også kjempefin trening.

Det aller viktigste er at du finner noe du liker, og som funker for nakken og hodet ditt. Noen idretter som kan være aktuelle å prøve er svømming, klatring eller yoga. Men rådfør deg som sagt med legen din eller en fysioterapeut om hva som kan passe for deg.

Les mer om trening og aktivitet i artiklene under.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no