Hvordan kan jeg gå ned 15 kg på 3 måneder?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Nei, du kan ikke gå ned 15 kg på 3 måneder, Det ville være svært uheldig for kroppen din. Rent bortsett fra at om du er 171 cm høy og veide 59 kg, ville du vært undervektig.

Du skal helst ikke slanke deg i puberteten, det kan forstyrre den fine hormonbalansen som kroppen er avhengig av for normal vekst og utvikling.

Om du vil gå ned litt i vekt, så skal du spise regelmessige måltider med sunn mat. Tenk porsjonsstørrelser, som at det holder med 2 skiver til frokost og 2 skiver til lunsj. Når du spiser middag skal du kun forsyne deg en gang, med en normal porsjon. Du skal spise deg mett det er viktig, ellers er det lett å småspise mellom måltidene og det skal du unngå. Spar godteri, chips og brus til helgen, da kan du heller fråtse litt i det.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese. Det er ikke sikkert du synes at alt passer for deg, men de vil uansett gi deg mer kunnskap.

Du trenger å jobbe litt med selvfølelsen din, helsesykepleier på skolen din kan hjelpe deg med et. Du skal fokusere på alle de tingene du er god på, og slutte å snakke deg selv ned. Ungdommer er svært selvkritiske og studerer seg selv nøye. Når du gjør det, så vil du alltid finne noe å være misfornøyd med.

Vær heller stolt av kroppen din! Den er din, den er unik, og den passer best for deg. Det beste er å ha en sterk og sunn kropp. Det gir selvtillit! En sunn og sterk kropp får du gjennom å spise sunt og regelmessig, trene jevnlig og sove godt.

Mange unge har tanker som at "jeg er ikke fin nok, jeg er ikke flink nok, jeg er ikke tynn nok, jeg er ikke smart nok, ikke noe nok". Øv deg heller på å tenke at du er god nok, du er flink nok, smart nok, tynn nok". Helsesykepleier kan hjelpe deg med å snu de negative tankene dine.

Det hjelper å snakke om det som opptar tanker og følelser.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og spesialist i sexologisk rådgivning (NACS)