Opplever humørsvingninger og har vansker med å håndtere følelser.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Jeg kan dessverre ikke svare deg på hva du sliter med men jeg vet at mange ungdommer kan slite med en del slike humørsvingninger som det du forteller om her og at dette for de aller aller fleste er naturlige svingninger for den perioden av livet. Men for noen så kan dette handler om en underliggende psykisk lidelse.

Mange på din alder har det akkurat slik som deg. Følelsene koker og svinger, fra det ene ytterpunktet til det andre. Selv om dette nok er normalt så vet jeg at mange har nytte av å ha noen å snakke med om det man opplever av vanskelige tanker og følelser i ungdomstiden/tenårene.

Det å bli kjent med ens følelser er noe som er en prosess som ofte foregår ut i voksenalder. Jeg synes derfor det ikke er noe rart at du du i en alder av 14 år har vansker med å forstå dine følelser. Det jeg vet vil kunne hjelpe deg er å snakke med noen om det du sliter med av det som kalles for "affekthåndtering". Ved å snakke med noen om dine tanker og følelser vil du kunne bli bedre kjent med deg selv og du vil kunne få hjelp til å bli bedre på å kjenne på og håndtere dine følelser. Da vil du nok også merke at humøret ditt blir mer stabilt og du får det bedre med deg selv.

Det tenker jeg at du kan ha nytte av og som jeg anbefaler deg å gjøre er at du snakker med helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Fortell at du sliter med humørsvingninger og har vansker med å håndtere følelser, og vis gjerne helsesykepleier det du har skrevet her til oss i ung.no. Dere vil sammen finne ut hva dette handler om og sammen legge en plan for at du skal få et mer stabilt humør og bedre med deg selv og andre.

Snakk gjerne også med dine foreldre og vis de det du har skrevet her til oss. Dine foreldre vil da kunne forstå deg bedre slik at du/dere får det bedre sammen hjemme og de kan ta deg med til fastlegen din. Fastlegen din kan hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv, og kan dersom dere sammen finner ut at du har behov for det henvise deg videre til samtaler ved BUP.

Husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på å snakke med noen kan du bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte. Du finner andre hjelpetelefoner du kan bruke på denne linken: https://www.ung.no/snakk-med-noen/.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler her til deg som jeg tror kan være til veldig god hjelp for deg. Du kan også ta kurs om f.eks. angst, depresjon og vanskelige tanker og følelser på denne linken : https://selvhjelperen.no/courses.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no