Jeg spiser lite, trener mye. Hva må jeg spise hver dag?

Jente, 16

Hei, jeg er en jente på 16 år veier 52 og er 157 høy, tenker ekstremt mye på vekt, kalorier og hvor mye mengde mat jeg må spise til hvert måltid. Spiser rundt 800-900 kcal vær dag og har begynt med treninger igjen på ca 1,5 time hver dag. Lurer veldig mye på hvor mye mengde mat jeg må spise til hvert måltid, hvor mange ganger jeg må spise, hvilke klokkeslettet jeg må spise på og hvor mange kcal jeg burde få i meg dagelig for og holde vekten stabil og hvor mye kcal for og gå ned? Er også ekstremt opptatt av sunn mat!

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Jeg blir bekymret for deg når jeg leser hvor lite du spiser. Du trenger hjelp fra voksne rundt deg og jeg anbefaler deg å snakke med helsesykepleier på skolen din. Har du tenkt på at du kanskje holder på å utvikle en spiseforstyrrelse?

Det er vanskelig å legge opp en matplan til deg siden jeg ikke treffer deg og vet hvor mye du trenger. Vi i ung.no legger derfor ikke opp personlige matplanter.

Det som er viktig er at du spiser frokost, lunsj, middag og kveldsmat. I tillegg kan du spise noen mellommåltider.

Du spiser altfor få kalorier per dag. Du trenger minst 2000 kalorier daglig for at kroppen din skal få den næringen den trenger for å fungere normalt. Om du trener trenger du å spise mere mat.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier

Besvart: 13.2.2021

Oppdatert: 13.2.2021