Hvordan kan jeg takle selvmordstanker?

Hei!

Jeg forstår at du har det veldig vondt nå og har ubehagelige tanker, og tenker du er sterk som deler disse tankene med oss. Som du sier er det mange som er glad i deg og som ønsker å se at du har det bra.

Tankene du forteller om å ha rundt selvmord er skumle og ubehagelige, og mange unge vil kjenne seg igjen i det du beskriver. Da er det viktig at man vet at disse tankene ofte er et uttrykk for at man har det vondt og ikke vet hvordan man skal løse det, heller enn et ønske om å dø. Det som er viktig å vite, uansett hvorfor man har det tungt, er at det hjelper å prate med noen. Med god hjelp kan man bli kvitt disse tankene, men man må beholde troen på at det er mulig!

Jeg anbefaler at det første du gjør er å dele disse tankene dine med en voksen. Du kan gjerne starte med å snakke med foreldrene dine, helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjonen for ungdom. Der kan du få hjelp til å sortere i hva du kan gjøre noe med selv og hva andre kan hjelpe deg med. Ved behov kan de også hjelpe deg med en henvisning til lege eller psykolog.

Et tips hvis du synes det er vanskelig å prate om dine følelser er å skrive det ned et sted. Vis gjerne den voksne det du har skrevet til oss i ung.no!

Jeg forstår at du har mange spørsmål om hva som vil skje hvis du prater om disse tankene dine, men jeg kan forsikre deg om at du ikke blir innestengt på et rom hele døgnet. Når man har fått snakket med en fagperson (lege eller psykolog) om de vonde tankene, jobber man sammen for å legge en plan videre som kan hjelpe deg. For de aller fleste vil dette bety at man får jevnlig time til samtale som man møter opp på. Noen kan behøve å få medisiner i tillegg. I et fåtall av tilfellene er man så syk at man kan trenge en innleggelse på et sykehus eller institusjon for å få det bedre, men dette varer oftest kort tid og man har frihet til å gjøre det meste man vil under oppholdet så lenge det ikke er til skade for deg. Man drar hjem så fort man er frisk nok til det.

Trenger du noen å snakke med nå? Da har Mental helse en døgnåpen Hjelpetelefon på nummer 116 123, hvor du kan være anonym.

Du kan lese her om hvordan man kan takle semordstanker. Hvis du er interessert i lære om depresjon kan du lese om det her eller her.

Uansett er det viktigste at du ikke holder dette for deg selv. Si til deg selv at disse tankene ikke vil vare for alltid og at du kan jobbe deg gjennom det. Jeg håper noe av dette var til nytte og ønsker deg det beste fremover!

Vennlig hilsen legen, ung.no