Hvordan kan spise bare litt når jeg skal spise noe usunt?

Hei

Det er leit å høre at du har fått et så anstrengt forhold til mat og kropp. Du føler at du har for mye fett på kroppen, men i realiteten har du en helt normal kropp og er langt fra å ha for mye vekt. Tankene dine lurer deg når du får en følelse av å ha for mye fett på kroppen. 

Jeg tror at du spiser for lite mat til måltider i gjennom dagen, siden du har vanskelig for å stoppe å spise når du skal kose deg med noe godt. Den aller vanligste årsaken til at man ikke klarer å stoppe er at man har spist for lite mat til måltidene tidligere på dagen. Dette gjør at kroppen kommer i en sult-modus og hjernen blir programmert til å få kroppen til å spise alt den kan for å redde kroppen fra "sultkatastrofe". Da blir det vanskelig å stoppe. 

Den beste løsningen er å sikre at man får nok mat gjennom alle hovedmåltider i løpet av dagen. Dette vil etterhvert roe ned stresset i hjernen, slik at den ikke trenger å gå i overspise-modus.

Jeg anbefaler deg å oppsøke helsesykepleier på skolen din for å snakke om det du opplever. Der kan du få råd og støtte til hvordan du kan forholde deg til mat og strevsomme tanker om kropp. Jeg synes også du bør fortelle foreldrene dine om dette, slik at du kan få litt støtte hjemmefra.

Det er helt vanlig å kose seg med godterier eller kaker innimellom uten at man legger på seg av den grunn. Man trenger ikke telle kalorier for å holde vekten, siden kroppen regulerer seg selv med sultfølelsen når man spiser normale måltider gjennom dagen.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier/familieterapeut