Jeg har angst tanker og vet ikke hva jeg skal gjøre?

Hei.

Så fint at du skriver til oss i ung.no. Vi er her for deg!

Du har det vondt og du har hatt det slik en stund. Det er uheldig, tenker jeg. Du skal ikke ha det sånn og forsøke å håndtere det helt på egenhånd. Det blir altfor vanskelig for deg!

Du trenger god støtte og litt hjelp fra de voksne nå. Det tror jeg du også forstår selv, men det kjennes kanskje for vanskelig å snakke med noen? Kanskje du ikke vet helt hva du kan si eller hvordan du skal starte en samtale om det som kjennes så overveldende og kaotisk?

Du skriver at du har angst og blir sur og sint, og deretter hater alle rundt deg og vil at de skal vekk og bort. Vit at det finnes god hjelp å få! Angst er ikke noe du behøver å være plaget med. Det finnes veldig god behandling for angst.

Jeg vil oppfordre deg til å snakke med de du har rundt deg. Du behøver ikke å fortelle alt, men du må si at du har det så vondt og vær tydelig på at du trenger hjelp for du klarer ikke dette helt selv. De voksne rundt deg vil ta deg på alvor og du kan få god støtte, trygghet og masse kjærligheten. Det trenger du nå.

I tillegg vil jeg be deg om å gå til helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom. De kan tilby støttesamtaler over tid og sammen kan dere jobbe for at du skal få det bedre med deg selv. De kjenner til flere gode hjelpeteknikker, som vil være til god nytte for deg nå og fremover. I tillegg vil de vurdere om du er i behov av mer spesialisert hjelp, som eksempelvis fra Psykisk helse i kommunen eller fra BUP.

Du og foreldrene dine kan også ta direkte kontakt med Psykisk helse i kommunen. Dere finner tjenesten på nettsiden til kommunen der du bor, under helse og omsorg. Det er gratis, du trenger ingen henvisning og det er som regel kort ventetid før oppstart.

Selv om jeg ikke kjenner deg, så er jeg helt sikker på at du er en veldig fin og god jente. Du har det veldig vondt nå, og det er veldig viktig at du tar på alvor og nå ber om hjelp for. Du har flere rundt deg som bryr seg om deg og som vil deg vel.

Jeg legger ved flere gode artikler og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen psykologen