Er det vanlig å bli fysisk sliten av psykiske vansker?

Hei,

Det er veldig vanlig at det fysiske påvirkes av det mentale, og omvendt. Generelt sett er hele kroppen koblet sammen og flere ulike ting påvirker hverandre i kroppen vår hele tiden. Ofte er det likevel sånn at når det snakkes om psykisk og fysisk helse så deler vi det mer opp enn det i virkeligheten er grunn til, så det er mange som lurer på det samme som deg.

Hvis vi tenker over det er det jo sånn at hjernen er en fysisk del i kroppen vår, og styrer med alt mulig som foregår i oss og med oss i løpet av livet. Da er det ikke så rart at du kan kjenne deg sliten og uvel hvis du er stresset og trist. Det er også sånn at stress med skole og livet på grunn av tanker om fremtiden, for eksempel, krever mye energi sånn at du selvsagt blir sliten av det.

Det er heller ikke så lett å gjøre de gode tingene for oss selv når vi blir triste, redde og slitne. Så sover vi kanskje dårligere, og får mer vondt i kroppen, og på det viset kan det fort bli flere onde sirkler for oss.

Heldigvis er det mulig å snu disse sirklene. Det første som ofte er viktig er å ikke få helt panikk for hvordan du har det. Det er naturlig at vi noen ganger har verre perioder her i livet, og noen ganger er det ting rundt oss som gjør livet litt eller mye vanskeligere for oss. Du er ikke alene om å ha det sånn.

Så finnes det også mye god hjelp der ute, om du skulle trenge det. Det er mulig å snakke med fastlegen, helsesykepleier eller noen på helsestasjon for ungdom om du lurer på om du trenger profesjonell hjelp med noe.

Men det finnes også mye god hjelp i å snakke med gode venner og familie, om du har muligheten til det. Som sagt er det vanlig å få det vanskeligere noen ganger, og da trenger vi alle støtte og trøst fra hverandre. Det kan også hende at det finnes flere rundt deg som kjenner eller har kjent det samme, og som har gode råd og tips til deg.

Så tror jeg det kan være viktig for deg å kjenne litt etter om det er noe som er godt for deg og som hjelper deg, noe du har lyst til midt i at alt er mer strevsomt og slitsomt enn ellers. En del ganger når vi får det vanskelig eller livet består av mange gjøremål som stresser oss, så havner vi i en situasjon hvor vi gjør alle de tingene vi "må" gjøre, alle kravene, og så har vi ikke så mye energi til resten.

Men her tror jeg det noen ganger kan være fint for deg å prioritere noe som er litt mer lystbetont, og også gi deg selv lov til å hvile litt. Noen ganger betyr hvile å ligge litt på sofaen, mens andre ganger betyr hvile det å dra på kino med gode venner eller gå en tur i skogen.

Forsøk å holde på en slags rutine der du står opp og spiser mat jevnt i løpet av dagen, selv om du ikke sover like godt hver natt. Husk at det å ligge i senga i løpet av natta gir deg noe hvile, selv om du ikke sover hele natta. Ikke få panikk.

Det kan også hende det er fint for deg å identifisere hva det er som gjør det vanskelig for deg, og om det er noe du kan løse eller om det er utenfor din kontroll. Hvis selve situasjonen er utenfor din kontroll gjelder det å finne de tingene du faktisk har kontroll over og se om det er mulig å justere det til det bedre for deg selv. Igjen, her kan det være fint med hjelp. Spesielt når vi er slitne trenger vi de andre rundt oss til å støtte og hjelpe oss på veien.

Jeg legger ved noen artikler også og håper noe av dette er til hjelp for deg videre.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no