Hvordan spise mat som er skummel?

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det å ha angst for noe er noe som mange kan ha av og til. Noen har angst for sosiale situasjoner, noen har angst for å fly mens andre kan ha angst for å spise noe de opplever som skummelt. Som deg som har angst for å spise rødt kjøtt.

Det som hjelper mot alle typer angst er å utfordre seg til det man frykter. For at man skal få en erfaring at det man frykter skal skje faktisk sjeldent eller aldri skjer.

Det jo ikke slik at du MÅ spise rødt kjøtt. Det er mange som ikke liker det eller av andre grunner ikke vil spise det. Det er helt ok og helt normalt. Men jeg forstå det slik at du ønsker å spise rødt kjøtt, som f.eks. julemat, men du synes det er skummelt og har angst for det.

Det du derfor skal gjøre er å utfordre deg til det du frykter. Dette kan du gjøre gradvis og i god tid før julen. Du kan øve deg på å spise først litt rødt kjøtt. Kanskje noe som ikke er så stort, som f.eks. roastbeef i tynne skiver, så når du har gjort det noen ganger og blitt trygg kan du spise noe som er litt større. Som f.eks. en tynn indrefilet. Og så videre....

Det er en slik gradvis eksponering til noe man frykter som fungerer mot angst. Dette kan du forsøke alene men jeg vet av erfaring at veldig mange trenger hjelp til å utfordre seg til noe man frykter. Snakk derfor med noen voksne om det du synes er skummelt. Snakk med dine foreldre og med helsesykepleier, enten på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de forstå hva du sliter med og da vil de hjelpe deg slik at du får mindre angst og klarer å spise det du vil spise.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Husk at det er HÅP! Det er mange som sliter med et aller annet en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Legger ved noen artikler her til deg. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no