Hvorfor er jeg større enn de andre selv om jeg spiser mindre?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no!

Hvordan vi ser ut og hvor mye vi veier er for en stor del bestemt av genene våre. I tillegg spiller faktorer som hvor kraftig benbygning man har, hvor veltrent man er og hvor mye fett man har en rolle. Hva som er passe vekt for den enkelte er derfor vanskelig å si eksakt. Dette kan du lese mer om i denne artikkelen.

Hvorfor noen legger mer på seg enn andre er altså for en stor del genetisk bestemt. Vi er alle født med ulike gener som i stor grad styrer hvor høy forbrenning vi har, altså hvor mye kalorier kroppen vår bruker på å holde oss i gang. Vi kan ikke forandre genene våre, men vi kan øke forbrenningen gjennom å være mer fysisk aktive.

Kroppen vår bruker kalorier hele tiden, selv når man ligger helt i ro. Men den bruker mer kalorier når vi er i aktivitet. De som er mye aktive har høyere forbrenning enn de som er lite aktive. Noen er født med gener som gir veldig høy forbrenning, de kan spise mye og være lite aktive uten å legge på seg, mens for andre er det motsatt.

De som har lav forbrenning må derfor være litt ekstra påpasselige med å ikke spise så store porsjoner, og ikke overspise godteri/søtsaker/junkfood. Det føles urettferdig, men sånn er det dessverre.

Husk at mye usunn mat påvirker helsen negativt selv om man ikke legger på seg av det, mens sunn mat er bra for alle. Av den grunn bør ingen spise for mye usunn mat!

Hvis du føler at du har lav forbrenning er det eneste du kan gjøre for å øke den å være mer fysisk aktiv. Det hjelper å ha treningsøkter gjennom uka, men også å øke hverdagsaktiviteten. Dette innebærer at du går i stedet for å bli kjørt, tar trappa i stedet for heisen og ikke sitter hele kvelden foran TVen.

I tillegg er det flott at du stort sett spiser sunt! Forsøk å spise regelmessige måltider og å få i deg sunn og næringsrik mat hver dag, samt og begrense inntak av godterier og junkfood til helgene. I denne artikkelen finner du gode råd for et sunt og variert kosthold som du kan titte på.

Samtidig som det er viktig å være bevisst på fordelene av fysisk aktivitet og et sunt kosthold er det også viktig at man ikke blir for opphengt i dette. Det kan føre til at man får et anstrengt forhold til mat og kropp, noe som kan følge deg resten av livet.

Om du synes dette er et vanskelig tema, har flere spørsmål eller ønsker hjelp med å vurdere vekten din, vil jeg anbefale deg å kontakte helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleiere kan mye om dette og kan komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no