Er vekten min normal? Og hvor mange kalorier skal man spise om dagen?

Hei!

Hvor mange kalorier det er i et eple avhenger av eplets størrelse, men vanligvis ligger det et sted mellom 40 og 90 kcal. Et knekkebrød inneholder ofte rundt 50 kcal, mens en porsjon skinkeost inneholder rundt 35 kcal. To knekkebrød med skinkeost vil dermed inneholde rundt 170 kcal, men dette kan variere avhengig av hva slags knekkebrød du velger og hvor mye skinkeost du bruker.

Når det gjelder hvor mange kalorier man bør spise om dagen, så vil dette være individuelt og komme an på flere faktorer, som kjønn, alder, høyde, vekt, fysisk aktivitetsnivå og gener (hvor høy forbrenning man har). Jeg kan derfor ikke gi deg noe eksakt svar på hvor mange kalorier akkurat du trenger.

Det samme gjelder vekt og hva det er vanlig å veie. Alle kropper er forskjellige og det mange faktorer som spiller inn, så det er ikke mulig å si noe nøyaktig om vekten din uten å vite mer om deg.

Hvis du har flere spørsmål eller synes dette med vekt, mat og kalorier er vanskelig, vil jeg råde deg til å snakke med noen om det. Det kan f.eks være fastlegen din, helsesykepleier på skolen eller på Helsestasjon for ungdom. De kan alle hjelpe deg med å vurdere vekten din, samt komme med gode råd tilpasset deg og dine behov.

Jeg legger også ved noen nyttige artikler som jeg vil anbefale deg å titte på.

Ønsker deg alt godt og lykke til, håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no