Hvor fort går man ned i vekt hvis man ligger 500kcal i underskudd hver dag?

Hei!

Det er ikke uvanlig at man går litt opp i vekt når man har ferie fordi det da ofte blir mange dager med ekstra kos og kanskje også en del mindre aktivitet enn vanlig. Dette er imidlertid vanligvis ikke noe å bekymre seg for. Som oftest vil vekten normalisere seg igjen av seg selv når man kommer tilbake til hverdagen med vante rutiner igjen.

Ellers er det sånn at man for å miste 1 kg med fett må forbrenne 7000 kcal mer enn man inntar. Spiser man 500 kcal mindre enn man forbrenner hver dag, vil dette i løpet av en uke utgjøre 3500 kcal som tilsvarer 0,5 kg. Etter to uker vil man ha gått ned 1 kg.

I disse artiklene kan du lese mer om kalorier og hvor mye mat man trenger, samt hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite.

Hvis du synes dette med mat, kropp og vekt er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Ønsker deg alt godt og håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no