Jeg er kåt hele tiden. Snakke med noen om dette?

Hei!

Så bra du skrev til oss om kåtheten du hele tiden føler på.

Du kan snakke med fagperson på helsestasjon for ungdom. Noen helsestasjoner har fagpersoner som kan mye om dette.

Mens du venter på hjelp er det en del ting du kan prøve.

• Avtal med deg selv når det er du skal onanere og hold deg til avtalen du har
  • kanskje er det om morgenen i dusjen, etter skolen og før du sovner?
  • da kan det være lettere for deg å avlede deg selv når du merker kåtheten kommer
• Ta kontroll på tankene dine
  • når du merker at du blir kåt, så i stedet å forfølge tankene som øker kåtheten, kan du avlede deg selv
  • du kan tenke på noe trist, vanskelig, lekser, hobbyer
    • da tar det ofte bare noen minutter før kåtheten går over
• Sikre deg at du spiser nok, sover nok og at du er i fysisk aktivitet/trening
  • det å ha gode rutiner vil gjøre at du føler det bedre med deg selv
• Jobb med selvtillit og selvfølelsen. Det kan gi deg en følelse av mestring og stolthet over deg selv noe som igjen kan gi deg motivasjon til å ta kontroll på kåtheten

Det er forøvrig helt ok å bli kåt på Sponge Bob. Ingen har noe med hva du tenker på når du onanere.

Gled deg over kroppen din.

Vær stolt over den du er som person.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

10 tips som hjelper deg å endre vaner

Hva er forskjellen på selvtillit og selvfølelse?

Fysisk aktivitet i hverdagen – viktig og sunt

Hvordan jobbe med lekser og skolearbeid

Dette kan du snakke med helsesykepleier om