Hvordan kan jeg finne ut hvor mange kalorier jeg forbrenner?

Jente, 17

Hei. Hvor kan man sjekke hvor mye kalroier man forbrenner? Vet man kan ta sånne kalkulator greier på nettet men har slitt me mat osv veldig lenge så tror nok at forbrenninga mi har minsket kraftig etter over et halvt år med restriksjoner. Har gått opp 5 kg siden desember og jeg spiser ikke noe mer enn 1500 kcal. Beveger meg ikke like mye nå siden jeg overtrente veldig før og gikk på en smell og har vært sliten i LAAANG tid etterpå. Spiste veldig lite i tilegg. Har det bedre nå men vil vite hvor mye kalorier jeg faktisk forbrenner siden jeg går opp så my av å spise 1500 kcal. Er ikke undervektig så trenger ikke gå opp heller så det er ikke en nra ting. Er faktisk overvektig. Ikke bare noe jeg tror men er det. Kan man sjekke hvor mye kalorier kroppen forbrenner til legen? Og hvordan sjekker de d egt?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Du har rett i at det finnes flere ulike formler og kalkulatorer på nettet man kan bruke for å estimere forbrenningen/kaloribehovet. Ettersom kaloribehovet til den enkelte avhenger av mange faktorer og er veldig individuelt, vil slike generelle formler ikke gi noe presist mål.

For å beregne kaloribehovet mer nøyaktig finnes det mer omfattende metoder som blant annet utføres av kliniske ernæringsfysiologer og noen leger. For å få en slik undersøkelse må man i de fleste tilfeller bli henvist av en lege som følge av at det er en god grunn for det.

Ettersom du er overvektig og sliter med mat, vil jeg råde deg til å snakke med noen om det så du kan få hjelp. F.eks helsesykepleier på skolen eller fastlegen din. De vil kunne hjelpe deg med å vurdere vekten din, samt komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg vil også råde deg til å lese disse artiklene som forklarer mer om kalorier og hvor mye mat man trenger og hva som skjer med kroppen hvis man spiser for lite.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler som du kan titte på.

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 15.3.2022