Hvorfor er døgnrytmen min så uregelmessig?

Hei!

Jeg kan godt forstå at dette er ubehagelig for deg og at du lurer på hva som kan være grunnen til av døgnrytmen din er såpass uregelmessig. Når du har sovet så mye som 20 timer en dag er det imidlertid ikke rart at du sover lite dagen etter.

Det samme gjelder dersom du kun har sovet i 3,5 timer, da er det ikke rart at du sover mye igjen dagen etter.

Utover dette kan jeg dessverre ikke si noe mer om hva som kan være årsaken til at du sover såpass uregelmessig uten at jeg har fått snakket mer med deg og undersøkt deg selv.

For å forsøke å komme tilbake til en stabil døgnrytme vil jeg imidlertid råde deg til å prøve å legge deg og stå opp til omtrent samme tid hver dag. Du bør ikke legge deg for sent og heller ikke stå opp for sent. Bruk gjerne en vekkerklokke og tilstreb å få et sted mellom 8-10 timer søvn i døgnet.

Dersom dette ikke hjelper og du fortsetter å sove like uregelmessig som du gjør nå, vil jeg råde deg til å snakke med noen om det. Du kan gjerne starte med å snakke med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom. Alternativt kan du kontakte fastlegen din for dette. Både helsesykepleier og fastlege kan hjelpe deg med å finne ut av hva som kan være grunnen til at du har det på denne måten og gi deg flere råd for hva du kan gjøre for å få en mer normal døgnrytme igjen.

Jeg legger også ved noen nyttige artikler hvor du kan finne finne tips til hvordan du både kan stresse mindre og sove bedre.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen legen, ung.no