Hvordan komme ut av humørsvingninger og nedstemthet?

Jente, 15

Jeg får ofte sånne perioder hvor alt føles veldig dritt. De kan vare en uke-noen måner. I de periodene får jeg ofte masse humørsvingninger (men det han jo komme av mensen og sånt da), jeg blir fort trist og gråter hele tiden, jeg blir sint får små ting som at noen puster får høgt, jeg slutter og snakke med venner etter skoletid og når jeg er hjemme sitter jeg bare og skroller på telefonen i flere timer av gangen. Jeg vet ikke hvorfor det skjer og jeg skulle ønske de periodene sluttet og komme. Jeg har merket at jeg er kommet ganske langt inn i en nå og jeg vet ikke hvordan jeg kommer meg ut. Jeg har masse innleveringer jeg ikke har startet på men jeg bare klarer ikke og gjøre det fordi det er som om det er umulig og gjøre det. Selv om jeg får ting jeg egentlig syntes er gøy og jobbe med er det som om det er umulig og gjøre det. Jeg vil ikke føle meg på denne måten. Jeg føler meg så ubrukelig. Hvordan kan jeg komme meg ut av den?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så bra du skriver hit til oss i ung.no!

Jeg vil råde deg til å snakke med noen igjen om de humørsvingningene du sliter med. Humørsvingninger kan komme av mange ting, og mange kan oppleve slike svingninger i ungdomstiden uten at det er snakk om en psykisk lidelse. Men for noen kan slike humørsvingninger være tegn på en depressiv eller affektiv lidelse.

Det er derfor veldig lurt av deg å snakke med noen igjen om det du sliter med av humørsvingninger slik at du kan få hjelp til å finne ut hvorfor du sliter slik du gjør og få hjelp til å få en mer stabil hverdag. Jeg kan ikke her si noe om det du sliter med er normalt eller tegn på depressivitet, men du skriver her om en del symptomer som kan tyde på noe depressivt siden de påvirker livet ditt så mye som de gjør. Det er derfor viktig at du snakker med noen!

Snakk med helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom i kommunen der du bor, fastlegen din og dine foreldre. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no.

Husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på å snakke med noen kan du bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte. Du finner andre hjelpetelefoner du kan bruke på denne linken: https://www.ung.no/snakk-med-noen/.

Ikke gå alene med humørsvinginger og vanskelige tanker og følelser. Snakk med noen slik jeg har anbefalt deg her om det du sliter med. Da vil du få råd og hjelp slik at du får det bedre med deg selv på sikt. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no

Besvart: 26.10.2023