Hvordan kan jeg gå ned i vekt på en trygg måte?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no. om tankene dine.

Når du ikke skriver hvor høy du er, så er det ikke mulig for ung.no. å vurdere om du er overvektig eller om du har en sunn og riktig vekt.

61 kg høres veldig normalt ut, med mindre du er veldig lav. Er du for eksempel under 150 cm, så kan du være litt overvektig, men da vil du sannsynligvis vokse masse når du begynner å vokse, og så strekker kroppen seg ut til riktig vekt i forhold til høyden din.

Hvis du har begynt å vokse og er for eksempel 165 cm høy, så har du helt normal vekt..

Det er svært uheldig å slanke seg i puberteten, da det kan forstyrre den fine hormonbalansen som kroppen er avhengig av for riktig og sunn utvikling.

Jeg synes ikke du skal gå ned i vekt. Ung.no. gir ikke slankeråd, det r fordi vi ikke kan snakke med deg eller på annen måte kartlegge matinntak og aktivitet.

Det du kan gjøre, er å ta noen sunne valg i hverdagen. Som å spise normal mat i normale mengder til regelmessige måltider. Unngå småspising mellom måltidene. Unngå snop og godteri, brus og saft i ukene og kos deg med det i helgene heller.

Vær stolt av deg selv og kroppen din. Den er din, den er unik og den passer akkurat for deg. Det beste er en sterk og sunn kropp, og det får du gjennom å spise sunt og regelmessig, trene jevnlig og være i aktivitet, og sove godt.

Mange unge kjenner på kroppspress, og det helt unødvendig, da de aller fleste er helt riktige i sin egen kropp.

Snakk gjerne med foreldrene dine om følelsene dine rundt mat og kropp. Når skolen begynner etter sommerferien, kan du snakke med helsesykepleier.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og spesialist i sexologisk rådgivning (NACS)