Hater svømming pga kroppen min, hvordan bli mer selvsikker?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Det er leit å lese hvordan du ser på kroppen din, og da forståelig at du ønsker å bli mer selvsikker.

I ungdomsårene og puberteten er kroppene veldig forskjellige og de gjennomgår endringer på forskjellige tidspunkt. Derfor bør man ikke sammenligne seg, men heller forsøke å fokusere på det man liker ved seg selv.

Da er det viktig å forsøke å legge merke til de tanker som gjør deg trist og lei og som påvirker ditt forhold til egen kropp. Forsøk å la slike urettferdige og unyttige tanker passere og unngå å bruke tid på dem. Husk at tanker er bare tanker og ikke sannheter. Men andre ord; Gi litt blaffen i tanker som ikke er bra for deg.

Start heller dagen med å fortelle deg selv at du er god nok. Det kan høres uvant ut å skulle instruere seg selv på denne måten, men husk at øvelse gjør mester. Akseptere deg selv som den du er og legg mer merke til det du er fornøyd med. Slutt å sammenligne deg med andre, det er både bortkastet og urettferdig.

Husk at kroppen er bare et skall som rommer hele deg, din personlighet, egenskaper og evner. Ha det gøy med kroppen din. Vær fysisk aktiv, gi den god søvn og næringsrik mat og nyt den. Vær sammen med gode venner og vis at du er en god venn og har positive sider som andre får se og oppleve ved deg.

Det er ikke så lett å være en annen enn den du er. En måte å være den beste versjonen av seg selv, er å snakke seg selv opp og ikke ned.

Mange som føler seg lite selvsikre sammenlikner seg ofte med andre og da gjerne de mest utadvendte og selvsikre.

Ikke alle er utadvendte. Det er gjerne de utadvendte som ses på som selvsikre, selv om de ikke nødvendigvis er det. Det er du som tolker personens atferd til at de er selvsikre. Usikkerhet er en del av ungdomstiden for de aller fleste.

Når det gjelder å bli mer selvsikker finnes det ikke bare ett fasitsvar på hvordan man skal gå frem. Det viktigste er at du pusher deg selv og går utenfor komfortsonen din. Jeg skjønner at dette er vanskelig, men det vil nok bli lettere jo mer du "øver" deg.

Det er selvsagt ikke godt å grue seg til svømming og at du har mange vanskelige tanker rundt din egen kropp og eventuelt hva andre kan mene om denne.

Da er det helt naturlig at du ønsker å unngå svømming. De fleste vil tenke helt likt som deg.

I ungdomsårene er det som nevnt også ekstra sårbart med tanke på egne tanker om kroppen. Mange sammenlikner seg mye med andre og det kan kjennes vanskelig ut når man ikke trives med egen kropp. Da er det lett å ikke få det bra.

Det kan være nyttig å snakke med svømmelæreren din om det du tenker en del på. Forklar hva som gjør at du gruer deg for å ha svømming. Ofte kan det at noen andre vet om hva du bekymrer deg for være en slags støtte.

Jeg forstår at du helst vil unngå svømming, samtidig er det også slik at når du unngår dette så vil du ikke få muligheten til å oppleve at det også kan gå fint å ha svømming.

Våg å snakke fint til deg selv. Finn tanker om deg selv som er gode og som gjør at du liker mer av den du er. Det trenger ikke å være tanker om hvordan du ser ut, men hva som gjør deg til en bra person og for eksempel til en god venn.

Disse tankene kan styrke deg og gjøre at du blir tryggere på at den kroppen du har er helt ok.

Håper du finner mot og styrke til svømmingen på skolen. Vit at du er ikke alene og alle er mest opptatt av seg selv. Jeg heier på deg!

Legger ved flere artikler som omhandler kropp og selvtillit, hvordan like deg selv bedre som jeg anbefaler at du tar en nærmere titt på.

Ønsker deg alt vel og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no