Hva bør jeg gjøre hvis jeg har dårlig mental helse?

Hei!

Det høres ut som du går i gjennom en vond periode og det er veldig leit å høre at du akkurat nå ikke ser hvordan det kan bli bedre. Ofte er selvmordstanker et tegn på at man ønsker å få bort de vonde følelsene og ikke et faktisk ønske om å dø. Det er viktig at du vet at det finnes hjelp å få, og at du som alle andre fortjener å ha det bra med deg selv!

Om det kan være en liten trøst, opplever alle at de har gode og dårlige perioder i livet. Noen ganger er den vanskelige perioden kort mens andre ganger er den lenger, og da er det viktig at man ikke er alene om det. Man må beholde troen på at det kan bli bedre.

Det er normalt at mange ungdommer kan streve med mange ulike ting, men noen ganger kan det bli litt for mye og da bør man ikke håndtere det alene. Ut i fra det du skriver høres det ut som du kan trenger støtte og råd til å håndtere de vanskelige tankene og følelsene på et godt sett. Det å holde sine negative tanker for seg selv har en tendens til å gjøre ting verre på sikt.

Mitt aller beste tips når du har dårlig mental helse er at du starter med å snakker med noen du føler deg trygg på om hvordan du har det. Det kan for eksempel være dine foreldre eller en lærer. Du er også velkommen til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom. De har lang erfaring med hjelpe ungdom som er i samme situasjon som deg.

Et godt tips hvis du synes det er vanskelig å snakke om følelser, er å skrive de ned på papir eller på mobilen. Vis gjerne den voksne det du har skrevet til oss på ung.no.

Jeg håper noe av dette var til hjelp. Si til deg selv at dette skal du klare å jobbe deg gjennom og at det vil gå over! Jeg ønsker deg alt godt og masse lykke til.

Vennlig hilsen legen, ung.no