Kan man legge på seg av sukkerfri brus?

Hei!

Det er ingenting som tyder på at man går opp i vekt av å drikke lettbrus/sukkerfri brus, så det er et mye bedre alternativ enn å drikke brus med sukker i. Når det er sagt, er man fortsatt usikre på hvordan lettbrus (søtstoffer) påvirker tarmen, men foreløpig har vi ingen grunn til å fraråde lettbrus, og i alle fall ikke som et alternativ til sukkerholdig brus.

Ellers inneholder brus ingen av de andre næringsstoffene som kroppen vår trenger, så det er i utgangspunktet ingen annen grunn til å drikke dette enn at det smaker godt. Det beste vil alltid være å drikke vann som tørstedrikk og ellers begrense brusdrikkingen til helgene.

Her er en guide til hvordan du kan lykkes med smarte endringer i kostholdet. Det er lurt å gå frem på en strategisk måte for å ha større sjanse for å holde på nye vaner over tid. Ikke forsøk å endre på for mye på en gang. Hvis du drikker brus daglig, så kan det bli for tøft å endre til å ikke drikke noen dager. Kanskje er det bra nok å drikke det annen hver dag i starten? Eller redusere mengden i første omgang? Forsøk å finn en fremgangsmåte som du tenker er gjennomførbar.

Vi har også skrevet noen artikler om hvordan du kan bli kvitt søtsug og flere tips til hvordan du kan endre en uvane eller slutte med noe, som jeg vil anbefale deg å titte på.

Ønsker deg alt godt og lykke til - håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no