Skal ha svømming, har ikke brukt tampong tidligere.

Hei!

Så fint at du har så god oversikt over menstruasjonene dine.

Du kan øve på å bruke tampong.

Hvis du får mensen og ikke har fått øvd på å bruke tampong, kan du fritas fra svømmingen.

Øv når du blør på det meste, Da er skjeden våt av blodet og det er lettere å sette den inn. Øv med den aller minste.

Husk at skjeden ikke går rett opp, men litt inn, deretter litt bakover mot ryggsiden i om lag 45 graders vinkel. Tampongenen skal litt inn, deretter litt bakover. Se denne tegningen, litt ned på siden og til høyre, hvordan skjeden er.

Du kan lese om jentekjønnet her.

Sikre deg at du slapper av i musklene i bekkenet. Det å ha god kontroll på musklene i bekkenet, kan gjøre at du klarer å slappe av i musklene, puste sakte ut og liksom «slippe musklene ned» idet du fører tampongen inn. Se artikkelen om ikke å få orgasme når en har samleie, avsnittet om å trene bekkenbunnsmusklene.

Stå med ett ben på toalettskålen. Ta to fingre og skill kjønnsleppene. Kjenn i skjedeåpningen med en finger først, så vet du hvor den skal inn. Pust sakt ut og før tampongen litt inn deretter bakover i en eneste bevegelse. Omtrent hele fingeren skal inn for at tampongen skal sitte riktig.

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no