Hvorfor får jeg ikke flatere mage?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Det er leit å høre at du føler det slik rundt kroppen din, sånn skal du ikke måtte ha det. Jeg kan forstå at du vil være som de andre, men det er ikke sikkert du er så ulik som du tror. Det at magen bretter seg litt når vi sitter er helt normalt, og skyldes rett og slett huden vår som bretter seg. Det er i tillegg helt normalt å ha magefett som jente under og etter puberteten, men mange synes ikke dette er greit, mye på grunn av at sosiale medier viser et uoppnåelig bilde av mager og kropper som vi blir påvirket av, og som gjør oss misfornøyde med oss selv.

Det som kan være viktig å huske på er at veldig mange av de bildene vi ser i reklamer og sosiale medier er retusjerte, og svært mange på slike bilder, på stranda og ellers holder magen inne og strammer musklene i øyeblikket. Så det er lett å tro at alle har flat mage selv om det egentlig ikke stemmer helt.

Alle har vi ulike kropper, og vi kan ikke bestemme selv hvordan kroppen vår skal se ut. Hvor vi får muskler, eller hvor vi får fett, bestemmes mye av genene, eller arvestoffet vårt. Noen kan ha lettere for å få flat mage enn andre, men det er samtidig viktig å huske på at det er helt normalt at magen ikke alltid er flat. Når vi spiser et måltid vil dette også kunne påvirke magen vår og gjøre at den blir litt utspilt, som følge av at maten fordøyes og det dannes gasser i tarmene våre.

Det høres ut som du trener veldig mye, og da er det viktig at du også spiser nok for at kroppen din skal få best utnytte av treningen. Å spise nok, sunn og variert mat hver dag er viktig for å utvikle en sunn, frisk og sterk kropp og for at du skal kunne prestere og oppleve fremgang i hverdagen og på treningen. Spiser du ikke nok, kan dette i verste fall føre til mangelsykdommer som kan gi skader på kroppen vår. Jeg legger ved en artikkel hvor du kan lese mer om hvorfor det er viktig med nok mat, og hva du bør spise før og etter trening.

I ungdomstiden er det mange unge som strever med forholdet til egen kropp og overmannes av tanker som om handler at det er noe på kroppen som er feil eller unormalt. En sammenligner seg med andre og bruker mye tid på tanker som fører til at en blir trist, lei og misfornøyd. Slike tanker påvirker ens selvbilde og selvfølelse i en negativ retning. Det er helt normalt å føle på usikkerhet i puberteten, men man kan også få hjelp til å få det bedre. Det er derfor jeg anbefaler deg å snakke med en voksen. Hvis du snakker med helsesykepleier på skolen kan du også få hjelp i forhold til din tilvekst og dere kan sammen se på kosthold, trening og hva som skal til for at du skal være fornøyd med din egen kropp. Jeg legger ved noen artikler som vil være nyttig for deg å lese.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no