Hater kroppen og utseende mitt, hvordan gå ned 20 kg?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss, nå som du ønsker å gå ned i vekt og trenger noen tips.

Det er leit å lese hvordan du beskriver deg selv. Å endre hvordan man ser på kroppen sin er en tøff prosess, og det er helt vanlig å kjenne på frustrasjon. For å gå ned 20 kg på en sunn og varig måte, handler det om å etablere gode vaner over tid heller enn å ty til ekstreme dietter.

Det er ikke uvanlig at en er misfornøyd med kropp og utseende i puberteten. Det er så lett å sammenligne seg med alle rundt seg, og finne negative ting på seg selv.

Hva som er vanlig å veie er det vanskelig å si noe om, ettersom alle kropper er forskjellige og vekten avhenger av flere ulike faktorer. Det er dessuten viktig å være klar over at vekt alene ikke er den eneste indikatoren på helse eller om du veier "for mye" eller "for lite". Andre faktorer, slik som muskelmasse, kroppssammensetning, høyde og kroppstype spiller også en rolle i vurderingen av en sunn vekt.

Du kan lese mer om vekt og hva som påvirker denne i denne artikkelen.

Dersom du har behov for å gå ned i vekt og få til en sunn og varig vektnedgang er det helt avgjørende at du finner et kosthold og en livsstil som du trives med og som nevnt kan opprettholde over tid. Gjør du ikke det vil du bare oppleve at vekten øker igjen så fort du begynner å spise normalt.

Hvis man som ungdom har behov for å gå ned i vekt, skal dette alltid skje under oppfølging av helsepersonell. Grunnen til dette er at det i ungdomsårene skjer store endringer i utviklingen din som er helt avhengig av at kroppen din får tilført nok næring. Gjør den ikke det, kan det i verste fall føre til utvikling av sykdom.

I denne artikkelen kan du lese mer om hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite.

Anbefaler at du våger å snakke med noen voksne som du stoler på. Det kan være foreldrene dine, helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. De kan alle hjelpe deg med å vurdere vekten din, samt komme med gode råd tilpasset akkurat deg. Helsesykepleier kan vise deg vekstkurven (persentilen) din fra du var et spedbarn. Sammen kan dere gjøre en vurdering og finne gode tips til å gå ned i vekt på en sunn måte. Anbefaler at du leser vedlagte artikler om blant annet kosthold/aktivitet.

Ønsker deg masse lykke til og vær glad i den unike flotte personen som du er! Ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Hva er det vanlig å veie?

Hvordan kan jeg gå ned i vekt?

Dette skjer med kroppen din hvis du spiser for lite

Hvordan få til smarte endringer i kostholdet?

Fysisk aktivitet i hverdagen – viktig og sunt

Hva er forskjellen på selvtillit og selvfølelse?

Jenter og puberteten

Hvordan kan du like deg selv bedre?