Jeg sliter med å sette inn tampong.

Jente, 18

Jeg sliter med å sette inn tampong, noe jeg har lyst til å klare med tanke på bading i sommer og at jeg driver med idrett. Jeg har hatt mensen lenge, men det er ikke før i år at den har blitt litt mer regelmessig og kommet litt oftere. Jeg har prøvd mange ganger med tampong, og får den noen ganger inn ved hjelp av litt vaselin på tuppen. Men jeg føler liksom at jeg ikke får den langt nok inn. Jeg har hørt at man skal få inn hele fingeren i tillegg til tampongen, men jeg får bare så vidt inn halve. Føler at det stopper opp, og jeg vet ikke om det er livmorstappen eller om jeg har stramme muskler i bekkenet. Har ganske stive hofter og sliter med muskelspenning, men vet ikke om dette henger sammen. Har også prøvd å dra ut tampongen litt og legge den på skrå, men får den ikke lengre inn. Får ofte vondt i åpningen, føler kanskje at jeg blir veldig tørr eller at åpningen er liten, så jeg har ofte vondt der etter at jeg har satt tampongen inn. Jeg føler at jeg burde fått til dette fortere.

Svar

Hei!

Så bra at du skrev til oss om dette med å få inn en tampong. Det er en del som strever med det samme som deg.

En skal få inn omtrent hele fingeren for at tampongen sitter riktig.

Det kan være at du ubevisst strammer musklene i bekkenet idet du setter den inn. Det kan hjelpe at du får god kontroll på musklene i bekkenet. Se under her.

Du kan øve med den minste når du blør på det meste.
- Da er skjeden våt av blodet og det er lettere å få den inn.
Stå med ett ben på toalettskålen. Len deg litt framover.

Husk at skjeden ikke går rett opp, men litt inn, deretter litt bakover mot ryggsiden i om lag 45 graders vinkel.

Tampongen skal litt inn, deretter litt bakover
Se denne tegningen litt ned på siden og til høyre, hvordan skjeden er
Du kan lese mer om jente-kjønnet her

For å "finne" musklene i bekkenet kan du stoppe urinstrålen når du tisser. Da kjenner du hvordan du skal stramme musklene. Det er avslapningen du skal få kontroll på og bli god på.

Idet du setter inn tampongen skal du puste sakte ut og liksom «slippe musklene ned» idet du fører tampongen inn. Se artikkelen om ikke å få orgasme når en har samleie, avsnittet om å trene bekkenbunnsmusklene.

Hvis du fortsetter å streve, kan du snakke med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 26.4.2026