Har en nervøs uvane. Spiser på finger og negler.

Hei

Så bra du skriver hit til oss i ung.no!

Du er ikke alene om å bite negler og oppleve at det er vanskelig å slutte. Det er en vane som kommer automatisk, uten at en har tenkt seg om. Mange biter fordi de er stresset for noe, og derfor kalles dette gjerne for en nervøs uvane.

Første steg mot å klare og slutte er å bestemme seg for det. Deretter må du legge en plan for hva du skal gjøre isteden når du får lyst til å bite. Noen synes det hjelper å tygge en tyggis eller drops. Som regel klarer man ikke både å bite negeler og tyggis samtidig.

Dersom jeg var deg ville jeg forsøkt "go negl" som du kan smøre på neglene. En vond smak på neglene vil få deg til å bli oppmerksom på det du gjør, og når du er motivert for å slutte vil det hjelpe mer enn om du ikke er motivert.

Minn deg om at det er mye bakterier og andre mikroorganismer som trives under neglene, og at du ved å spise på dem vil få det i munnen. 

Belønn deg selv når du har klart å unngå biting. I starten bør belønningen komme etter en kort tid, for eksempel etter to dager uten biting. Husk også på at når man skal slutte med en uvane, så er det vanlig at man får et tilbakefall. ikke gi deg, men fortsett likevel.

Snakk gjerne med helsesykepleier og fastlegen din om dette. Ofte kan det hjelpe å lage en plan og bli ekstra motivert ved at noen heier og støtter på deg underveis. Snakk gjerne også med dine foreldre. De kan hjelpe deg når de ser at du biter på negler, hud og fingre.

Jeg legger ved noen artikler her til deg, blant annet om det å snakke med noen om det man sliter med og en artikkel om hvordan slutte med en uvane. Kikk på de! Tror de skal være til hjelp for deg.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg! Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no