Tips til hvordan jeg kan håndtere overnatting bedre?

Jente, 17

Hei. Snart skal jeg og klassen min på klassetur som varer i fem dager. Jeg synes det er greit å være borte én natt, men når det blir flere netter synes jeg det er skummelt. Jeg får en uro i kroppen og klarer ikke helt å slappe av, og det gjør at jeg gruer meg selv om jeg egentlig vil være med. Jeg er veldig nær mammaen min og, syntes det er vanskelig å være borte i flere netter, blir stressa for at noe skal skje eller lignende. Jeg lurer på hvorfor jeg reagerer sånn, føler jeg er den eneste med dette problemet. Har dere noen tips til hvordan jeg kan håndtere det bedre. Er dette vanlig, og burde jeg snakke med noen om det? Takk for svar på forhånd.

Svar

Hei!

Så fint at du skrev til oss om dette.

Det er ikke så lett å si noe om hvorfor du reagerer slik du gjør, at du synes det er skummelt og at du får en uro i kroppen, hvis det blir mer enn en natt borte.

Du skriver at du blir stressa for at noe skal skje.

Hvis du klarer å identifisere hva det er du er redd, for kan det være lettere å gjøre noe med det.

Det er noen ungdommer som har en stort ansvar hjemme og som føler at de må "passe på" foreldre. Det kan være foreldre som har problemer av noe slag, eksempelvis rus eller psykisk uhelse.
Andre har en sterk tilknytning til foreldre, at uroen kommer fordi en er borte fra dem.

Vanligvis frigjør en seg gradvis fra foreldre, slik at dette som oftest ikke er noe problem når en er 17 år. Da er en nesten voksen, og det er en forventning om at en skal kunne være borte lenge hjemmefra.

Det kan være at du vil ha god nytte av snakke med en fagperson om dette.

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen eller en fagperson på helsestasjon for ungdom.

Hvis det er vanskelig å forklare kan du vise skjermbilde av det du har skrevet og svaret her.

Mens du venter på hjelp kan du kanskje tenke gjennom hva som skal til for at du skal kunne være borte lengre hjemmefra?

Hvis du har vært borte hjemmefra mer enn en natt, kan du tenke tilbake til hva det var du da tenkte og følte.
- Hvilke tiltak kunne du gjort for å slappe mer av og glede deg over stedet du var på og folkene du var med?

Noen ganger handler slike prosesser om å endre tankesettet en har lagt seg til.

I stedet for kjenne på savnet som styrker lengselen til den og det en savner, at en endrer tankene.

Tanker kommer før følelser. Hvis du endre tankene, kan det endre følelsene.

En kan finne alt det positive der en er, stedet og folkene en er med og bruke tid og energi på slike tanker.

Hvis en også aktiverer seg selv, er med de en har rundt seg, gjør fysiske handlinger sammen med dem, eksempelvis går tur, avleder en seg selv.

Snakk med en fagperson.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 22.8.2025