Er jente 14 år og er 169 cm høy og 72 kg, veier jeg for mye?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Du er IKKE feit!

Jeg skjønner at det ikke er greit å måtte sammenligne seg med andre. Dessverre er det mange ungdommer som er opptatt av hva de veier og reagerer når de går opp i vekt under pubertetsårene. De fleste av oss gjør nettopp dette og spesielt under pubertetsperioden. Det er helt naturlig at du øker i vekt i ungdomsårene, for kroppen skal utvikle seg og vokse fra å være barn, til ungdom og så voksen. Kroppen forandres altså fra å være en jentekropp til å bli en kvinnekropp med pupper, rumpe, mage og lår.

Jeg blir lei meg når andre kommenterer hva du spiser og hvordan du ser ut. Der er ikke greit og kan oppleves som mobbing. Da det ikke gir deg den beste følelsen som igjen gjør at du blir usikker på deg selv. Les mer om mobbing i vedlagte artikkel.

Du skal vite at du ligger innenfor normalverdier i forhold til høyde og vekt i din aldersgruppe. Det er ikke en bestemt vekt som er normalt for en jente på din alder. Det normale er forskjellig fra person til person og avhenger av den enkeltes benbygning, genetikk, muskelmasse og hvor de er i pubertetsutviklingen.

I pubertetsperioden vil ting skje litt i rykk og napp. Det viktige er at du er stolt av den kroppen du har. En sunn og sterk kropp får du gjennom å spise sunt og i passe mengder, trene regelmessig og sove godt. Variert kosthold og aktivitet er alltid bra, og gjør ofte at en føler seg gladere og bedre, noe som igjen gjør noe med selvbildet.

Få i deg sunn, næringsrik og passe mengder mat med innhold av mye grønnsaker, frukt, kornprodukter, belgvekster, fisk, nøtter og olivenolje samt lite mettet fett og rødt kjøtt, samt trene regelmessig som du gjør og sover godt når man er i vekst, så at kroppen er sunn og sterk og kan utvikles som den skal.

Når du som ungdom ønsker å gå ned i vekt eller er overvektig, så må du ta kontakt med helsesykepleier på skolen. Her kan du få en god vurdering om hva som er «normal» vekt for en på din alder og med din høyde. Helsesykepleier har høyde- og vektkurven din som du har fulgt siden du var liten og kan si hva som er normal vekt for akkurat deg!

Det er viktig at en voksen kan hjelpe deg om du er bekymret for vekten din.

Legger ved artikler som jeg anbefaler at du tar en nærmere titt på.

Vær stolt av den kroppen DU har!

Ønsker deg alt vel og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no