Jeg vil så gjerne være sunn og frisk, jeg klarer ikke finne motivasjonen.

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Jeg finner ingen spørsmål her, så jeg får bare filosofere litt rundt de temaene du nevner i innlegget ditt.

Jeg forstår at du kan bli litt motløs, når du tenker så negativt om deg selv. Det er viktig å komme seg ut av denne nedadgående spiralen, så fort som mulig. Det kan være vanskelig å gjøre på egen hånd, derfor skal du søke hjelp.

For å ta det viktigste først. Du er heller undervektig enn overvektig. Du ligger helt i nedre del av normalområdet på vekt i forhold til høyden, så sånn sett så er du helt perfekt.

Når du er 13 år så er du i puberteten. Da er det helt normalt å legge på seg. Puberteten forvandler jentekroppen din til å bli en kvinnekropp. Med mage, lår, rumpe, pupper og hofter. Er ikke det flott da? De fleste vil ikke like å være en voksen kvinne, med en spinkel jentekropp.

Du ramser selv opp alle de tingene du har å ta tak i, du må bare ikke gape over alt på en gang, men ta en ting om gangen for at du skal oppleve mestring, og en opplevelse av at du får det til.

Jeg synes du skal ta kontakt med helsesykepleier på skolen din. Sammen kan dere legge en plan for hvordan du skal kunne stoppe den negative tenkingen, og ta litt grep over livet ditt. For det er det bare du som kan gjøre, litt om gangen. Du trenger hjelp og veiledning på hva og hvordan du best kan gjøre det, men arbeidet må du gjøre selv.

Du kan for eksempel begynne med å finne et ark hvor du lager to rubrikker. En for gode ting og en for dårlige ting. Så skriver du ned hva du har i livet som er positivt på siden med gode ting, og så skriver du det som er negativt på siden med dårlige ting. En side med pluss og en side med minus.

Som du har det nå, så kan det høres ut som at du har mange ting på den negative siden, og ikke så mange ting på den positive siden. Jeg vet i hvert fall en ting som skal gå inn på den positive siden, og det er at du ønsker å være sunn og frisk. Det er en god motivator!

Når du har laget listen, skal du lese den nøye. Deretter finner du den tingen som du enklest kan gjøre noe med, sånn at den kan komme over på den positive siden. For eksempel å spise regelmessig? Eller unngå småspising mellom måltider ? Kanskje du kan trene, eller finne deg en fritidsinteresse?

Når du sier at du er svært kresen og bare liker usunne ting, så virker det på meg som at det er noe du har bestemt deg for. For å snu trenden, så må du begynne med å øve på å spise flere ting, og kanskje til og med litt sunne ting. Her er det også viktig å ta små steg, litt om gangen. Hvis du for eksempel ikke liker brokkoli, så er det dumt å spise bare brokkoli, det vil bare gjøre at du liker det enda mindre. Ta bittelitt på tallerkenen din sammen med resten av middagen, sånn at det smaker nesten ingenting av brokkoli, og så øker du etter hvert, til neste måltid. Sånn kan du øve deg på å utvide repertoaret ditt for hva du liker.

Alt dette kan helsesykepleier hjelpe deg med. Hjelpe deg med å bygge opp igjen selvbildet ditt sånn at du kan få bedre tro på deg selv. I tillegg til at det alltid hjelper å snakke med noen om det som er vanskelig. Helsesykepleier har taushetsplikt, og noen ganger så er det en person utenfra som er den rette til å hjelpe.

Det gjelder å snu de negative automatiske tankene, som ikke er sanne. Når du er lei deg, så er det fordi du tror på de negative tankene.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese. De kan hjelpe deg videre på veien mot et gladere liv.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier