Vanskelige tanker om mat og kropp, hva bør jeg gjøre?

Hei!

Trist å høre at du har utviklet et anstrengt forhold til kropp og mat, men likevel veldig fint at du tar kontakt med oss i ung.no for dette.

For det første er det ikke sånn at du vil legge på deg av å vente så og så mange timer mellom hver gang du spiser. Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat, alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Føler du deg sulten mellom to måltider betyr det mest sannsynlig at kroppen din trenger mer mat. I denne artikkelen kan du lese mer om kalorier og hvor mye mat man trenger.

Du skal ikke føle deg dårlig når du spiser! I den alderen som du er i nå utvikler kroppen din seg mye og for at utviklingen din skal skje optimalt trenger du nok energi og næringsstoffer gjennom maten du spiser. Spiser du for lite, kan det i verste fall føre til sykdom. Du kan lese mer om hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite her.

Ettersom du har vanskelig tanker rundt dette med mat og kropp, vil jeg sterkt råde deg til å snakke med noen om det slik at du kan få hjelp med å snu det før det bikker over og utvikler deg til en spiseforstyrrelse. F.eks foreldrene dine, helsesykepleier på skolen eller fastlegen din.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler som jeg synes du bør ta en titt på.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no