Alt gjør meg nervøs og jeg går rundt med en panikkfølelse, tips?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Vi alle mennesker har en nervøsitet eller angstfølelse. Både barn, ungdommer og voksne har angst. Men det er heldigvis de færreste som har panikkanfall. Det kan kanskje være litt mer vanlig med angst og angstanfall i ungdomstiden enn ellers i livet siden at det i denne perioden av livet skjer mye med sosialt, med kroppen og med livet. Det er mange endringer på kort tid og mange krav som stills til en. Det er derfor ikke uvanlig at ungdommer kan ha litt mer angst enn det man opplever ellers i livet. Men de aller fleste ungdommer sliter ikke med det.

Du er nok ikke alene om å kjenne på en nervøsitet og oppleve stress/panikk knyttet til dette. Vi vet som nevnt at mange ungdommer opplever stress knyttet til både skole, fritid, venner og andre områder. Å være stresset eller kjenne på mye stress er ikke en sykdom, men dersom man ikke lærer seg å håndtere stresset kan det føre til fysiske og psykiske plager.

Når du kjenner at du blir stresset og eller får en panikkfølelse av ting som har med f.eks skole å gjøre, er det viktig å involvere lærerne dine i det. Lærerne kan hjelpe og tilrettelegge i stor grad, men de må vite at du trenger det. Jeg vil derfor foreslå at du tar en prat med kontaktlæreren din og forteller hvordan du har det.

Alle kan oppleve panikkangst. Det er veldig ubehagelig, men ikke farlig. Om du føler at panikkanfallene styrer livet ditt er det som nevnt lurt å søke hjelp. Les mer om dette i artikkelen som ligger under svaret. Ved et panikkanfall reagerer hjernen som om vi er i ordentlig fare, selv når vi egentlig ikke er det.

Det kan være godt å få hjelp til å håndtere stresset. Det kan være fint å involvere andre voksne som for eksempel foreldrene dine. Foreldrene dine kjenner deg godt og har nok helt sikkert kjent på stress selv i perioder. De kan støtte deg og hjelpe deg med å håndtere panikkfølelsen. Et annet alternativ kan være helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom der du bor. Helsesykepleier har mye erfaring med å hjelpe ungdom som strever med ulike ting, som for eksempel stress.

En gylden regel er å ikke la panikkanfallene få styre hva du gjør.

Ønsker deg masse lykke til og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no