Er jeg overvektig og hva burde jeg gjøre?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt!

For det første så er det litt vanskelig å si hvorvidt man er overvektig eller ikke, da blant annet BMI (body mass indeks) brukes først og fremst på voksne - ikke barn og ungdom. Barn og ungdom er i vekst har kropper som endrer seg stort. Det finnes en BMI-kalkulator for barn og ungdom også, men denne er ikke spesielt presis.

Hvis du regner ut BMI med en kalkulator så vil du komme ut som overvektig, men som sagt så vil jeg ikke lagt noe fokus på dette. Det beste man kan gjøre for å finne ut om man er overvektig eller ikke er å ta en prat med fastlegen din.

Når man er 12 år er man som regel på vei inn i puberteten. I puberteten vokser man og utvikler seg og det er mange ting som endrer seg med kroppen. For jenter innebærer puberteten blant annet at man får pupper og mer underhudsfett. Dette er ting som gjør at vekten øker. Derfor er det noen som øker mye i vekt en periode, men som etter hvert merker at vekten passer bedre til høyden.

At du veier 68,5 kg kan være mye akkurat nå, men det er ikke sikkert du vil veie det om en stund. Du skal jo antakelig vokse mer i lengden også. Men det kan være fint å følge med på vekten slik at man eventuelt kan passe på at den ikke blir for høy. Det kan du få hjelp til av helsesykepleier på skolen eller av fastlegen din.

Siden du er ungdom i vekst er det viktig at dersom du skulle i en vokseperiode så skal du ikke spise mindre eller slutte å spise enkelte ting uten at en voksen hjelper deg. Kroppen og hjernen din trenger alle næringsstoffer for å vokse og utvikle seg.

Generelt så anbefales det å

Du kan lese mer om hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite i denne artikkelen.

Det å snu et slikt mønster på egenhånd er vanskelig. Det finnes imidlertid mange man kan snakke med hvis man har er anstrengt forhold til mat, kropp og selvbilde. Jeg vil derfor sterkt oppfordre deg til å søke hjelp for dette.

Du kan f.eks kontakte helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom, eller fastlegen din. Både helsesykepleier og lege kan mye om dette og kan komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Ellers vil jeg også anbefale deg å ta en titt på vedlagte artikler hvor vi blant annet har skrevet mer om vekt, kroppspress og kalorier, samt om det å ha et anstrengt forhold til mat og kropp.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog