Har tanker om å skade seg selv og andre.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Jeg forstår at du sliter med en del vanskelige tanker og følelser og at du blant annet har tanker om å skade deg selv og/eller andre. Jeg syns du er så modig som forteller det til oss! Det er ikke uvanlig at man kan få tanker om å skade andre eller seg selv.

Det er dumt at du ikke fikk plan på BUP men du skal ikke gi opp av den grunn. Det er mange andre som kan hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv på sikt.

Tanker i seg selv er ikke farlig! Dersom du er bekymret for tankene dine og at du er redd for å miste kontrollen over dem så syns jeg du skal snakke mer med helsesykepleier på skolen din fastlegen din, helsestasjon for ungdom og dine foreldre. Det å få hjelp til å sortere i tanker er til stor hjelp og man kan få bedre oversikt over hvorfor man har slike tanker. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de bedre forstå hva du sliter med og da vil de lettere kunne hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv på sikt.

For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Tanker om å skade andre kan være et uttrykk for frustrasjon eller at man er sint. Kanskje noen har sagt noe til deg eller gjort noe mot deg som gjør deg sint? Når vi ikke får til å si fra så kan man gå og være sint inni seg og da kan tanker om å skade noen dukke opp. Jeg vet ikke om det er slik for deg men dette er et eksempel på hvordan mange reagerer når de blir sinte. De blir sinte inni seg.

Hvis livet ditt er alt for tungt og vanskelig og du selv ikke klarer å se hvordan situasjonen kan endres til det bedre, så er selvmord en utvei å tenke på fordi døden er et alternativ til å komme ut av den situasjonen du er i.

I en slik situasjon er det viktig å huske på at selvmordstanker, tanker om at du bare vil dø og at du ikke har noe mer å gjøre her, er på en måte tanker og ønsker om å slippe og måtte streve og slite med triste, tunge og vanskelige ting i livet ditt. Når du får nok hjelp og støtte slik at du får det bedre og situasjonen endres til det bedre, så kommer du til å få lyst til å leve videre og tankene om å dø forsvinner. For uansett hvor fastlåst og håpløst alt ser ut, så er det helt sikkert mulig å få til en forandring til det bedre. Helt sikkert. Selv om det ikke føles sånn for deg akkurat nå.

Det som hjelper mot selvmordstanker er å snakke om det til en person som kan hjelpe deg. Si klart og tydelig ifra om at du er dypt fortvilet og trenger hjelp til å få det bedre.

Jeg vil også råde deg til å skrive ned i en bok hva slags tanker du har. Det å få dem ut vil gjøre dem mindre truende. Kanskje de heller ikke blir så plagsomme?

Et annet tips er å finne andre positive tanker som du kan tenke på i stedet når du merker at de sinte tankene kommer. Husk at tanker i seg selv ikke er farlig!

Det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til å tenke på. Du kan aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg hvis negative tanker kommer over deg eller at du overtenker.

La de negative tankene komme inn i oppmerksomheten din og se på dem som skyer som driver forbi over himmelen og ut av oppmerksomheten igjen.

Hvis en negativ tankesky stopper opp i oppmerksomheten din, så kan du iverksette tankestopptiltak. Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved å bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet.

Det kan ta tid å lære seg det, men når du starter med overtenkingen så prøv å registrer at tankene kommer, for så å la de forsvinne igjen.

Mens du venter på annen hjelp kan du ringe Alarmtelefonen for barn og unge på telefonnummer 116111. Åpent kl. 15–08 (når barneverntjenesten har stengt). Døgnåpen telefon i helgene. Du kan også bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte.

Snakk mer med noen slik jeg har anbefalt deg her om dine plagsomme tanker og vanskelige følelser. Det vet jeg vil hjelpe deg! Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no