Hvordan kan jeg få tilbake treningsgleden og bli mindre trist?

Hei

Så fint at du skriver til oss i Ung.no.

Jeg skjønner at dette er vanskelig når du egentlig har lyst til å bli god i skiskyting og seiling, men samtidig føler du deg trist og mangler motivasjon og energi til å gjøre alt du vil.

Først vil jeg si at det å miste motivasjonen i perioder er helt normalt, også når man driver med en idrett man liker. Når man er sliten eller ikke har det så bra, er det også vanlig at lysten til å trene blir mindre. Da kan sofaen, senga, scrolling og TikTok friste mye mer.

Du skriver at du er trist hele tiden uten å vite hvorfor. Det bekymrer meg litt og jeg synes du skal fortelle til en voksen du stoler på. Det kan for eksempel være foreldrene dine, helsesykepleier på skolen eller treneren din. Du trenger ikke vite hvorfor du er trist før du ber om hjelp. Noen ganger trenger man hjelp til å finne ut av akkurat det.

Prøv også å ikke være så streng med deg selv når det gjelder kroppen og treningen. Du er 14 år og kroppen din er fortsatt i utvikling. At du føler deg overvektig betyr heller ikke at du er det. Kroppen trenger nok mat, hvile og søvn for å utvikle seg og for at du skal ha energi til både trening og alt annet du gjør i hverdagen.

Når det kommer til trening, ville jeg startet veldig enkelt. Du trenger ikke ta igjen det du føler du har gått glipp av. Avtal gjerne med treneren din at målet en periode først og fremst skal være å finne tilbake til treningsgleden. Styrketreningen kan også begynne med noen få enkle øvelser. Du blir sterkere etter hvert.

Et fint mål akkurat nå kan være: «Jeg skal prøve å finne tilbake til gleden ved å være i aktivitet, uten å være så opptatt av prestasjon og hvordan kroppen min ser ut.»

Og husk at motivasjonen ikke alltid kommer først. Noen ganger kan den komme litt etter litt når du begynner med små ting du tidligere har likt.

Jeg håper du snakker med noen om at du har vært så mye trist i det siste. Det kan være en venn, dine foreldre eller en voksen du stoler på. Du skal ikke måtte gå alene med de vanskelige følelsene.

Ønsker deg alt godt og lykke til.

Hilsen helsesykepleier, Ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Hva kan hjelpe hvis du føler deg trist eller deppa?

Snakk med foreldrene dine om vanskelige ting

Hvordan kan du like deg selv bedre?

Hva er forskjellen på selvtillit og selvfølelse?

Vanlige følelser eller psykiske plager?

Dette kan du snakke med helsesykepleier om