Hva hjelper egentlig mot cellulitter?

Jente, 19

Hei, jeg er en jente på 19 år som har hatt et litt vanskelig og anstrengt forhold til kroppen min. Da jeg var 11 oppdaget jeg cellulitter, noe som ble et problem for meg. Begynte å spise mindre og trene mer - i håp om at dette skulle hjelpe. I dag har jeg et relativt sunt forhold til kroppen min, men sliter fortsatt med cellulitter (pumpe og bakside lår). Begynte rett etter påsken med å løfte tyngre vekter i håp om at det skulle hjelpe å bygge større muskulatur. Oppdager nå at den ene rumpeballen er betydelig større enn den andre, noe som er synlig og kjennes når jeg går med bukse - at det er strammere på ene siden. Mitt spørsmål er: hva kan jeg gjøre for å rette opp? Å eventuelt hva hjelper egentlig mot cellulitter? Hva er den mest effektive fremgangsmåten for å øke muskulaturen jevnt? Øvelser jeg har gjort er knebøy med vektstang (40kg) og bulgarske utfall med vekt (ca 16 kg). Nylig har jeg også startet med sumo markløft.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så godt å lese at du har jobbet deg mot et sunt forhold til kroppen din.

Det er helt normalt å få cellulitter selv om man er slank, trener og spiser sunt! Ofte har det litt med genene å gjøre, noen får rett og slett lettere cellulitter enn andre.

Det er ikke noen metode som fjerne cellulitter, men styrketrening og trening generelt kan påvirke noe. Trening av rumpe- og lårmuskulaturen vil kunne gjøre disse områdene fastere og kan redusere fettmengden, men kroppen er en enhet og kan ikke punktslankes. Derfor er trening for hele kroppen anbefalt.

Du trener fine øvelser for beina. I tillegg er vanlig markløft og hip thrust gode øvelser du med fordel kan få inn i programmet ditt. Det er faktisk vanlig at den ene siden av kroppen er sterkere/har mer muskulatur. For å unngå at den ene siden trenes mer enn den andre kan du fortsette med ettbeins-øvelser: