Spørsmål og svar

Jeg klarer ikke å ha et jevnt spisemønster.

Jente, 16

Hei, jeg tror jeg har et slags spiseproblem. Jeg klarer ikke å ha et jevnt spisemønster. Noen dager spiser jeg nesten INGENTING. Jeg spiser fks en skive til frokost, og så ingenting helt til det er middag. For når det er middag må jo jeg spise. Og thats it. Dette skjer veldiggg ofte. Mens andre dager føler jeg at jeg spiser for mye. Jeg begynner vanlig med frokost også bare småspiser jeg utover hele dagen på alt mulig. Jeg hater de dagene og jeg får alltid skikkelig skyldfølselse og er redd for å legge på meg. Jeg synes av og til at det kan være vanskelig å begrense seg når noe er godt. Hvordan kan jeg få et bedre spisemønster og kosthold? Jeg vil spise mer variert men vet ikke hvordan eller hva jeg bør spise

Svar

Hei.

Det er leit å lese at du strever med mat og at du spiser så lite. Jeg blir bekymret for deg og vil at du skal be om hjelp.

Du spiser altfor lite og du trenger hjelp til å spise regelmessige måltider. Kan du fortelle foreldrene dine om strevet ditt slik at de kan støtte deg? Du bør lage en matplan hvor du har fire hovedmåltider til fastsatte tider. Dette vil hjelpe deg til å få gode rutiner og til å ikke tenke over hvor mye og når du skal spise. Et eksempel på en matplan kan være slik (når det er sommer og du ikke skal på skolen):

09: frokost

13: lunsj

17: middag

22: kveldsmat

I tillegg kan du spise noen mellommåltider. Det er viktig at du spiser selv om du ikke er sulten. Lite mat fører til at du får det vanskeligere med mat og du kan bli så sulten at du småspiser fremfor å spise gode måltider. Regelmessige måltider med nok næring beskytter deg mot å utvikle alle typer spiseforstyrrelse.

Jeg anbefaler deg å snakke med voksne om dette. Du kan kontakte helsesykepleier selv om det er ferie.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 26.7.2022

Vi har valgt ut dette for deg

To unge jenter som koser seg med pizza
Har jeg en spiseforstyrrelse?
Mor og tenåringssønn ser rett i kameraet. Mor holder rundt sønnen og lener hodet på skulderen hans.
Hvordan behandles spiseforstyrrelser?
Ung gutt lener seg på ung jente mens han holder rundt henne.
Be om hjelp hvis du strever psykisk
Tenåringsgutt i samtale med noen så vidt synlig for kamera. Gutten hviler hånden mot hodet og er omgitt av små illustrasjoner som viser en hjerne, et kondom og en snusboks.
Helsestasjon for ungdom (HFU)
Illustrasjon av venterommet hos helsesykepleieren
Dette kan du snakke med helsesykepleier om

Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner

Spiseforstyrrelser
Hvordan bli kvitt bingeeating?
Spiseforstyrrelser
Jeg veksler mellom å spise lite og mye. Føler at Bup ikke tar meg på alvor.
Spiseforstyrrelser
Kan man bli kvitt bingeeating på egenhånd?
Mat og kosthold
Jeg sliter med å være for tynn. Hvordan gå opp i vekt?
Trening og idrett
Jeg har gått opp i vekt etter å ha gått kraftig ned, magen har endret seg.
Kropp
Jeg kjenner på økt matlyst og klarer ikke kontrollere meg selv.
Spiseforstyrrelser
Jeg får ikke til å spise nok mat.
Helsa di
Jeg spiser lite, hvordan få tilbake matlysten?
Spiseforstyrrelser
Er det vanlig å veksle mellom å spise lite og mye i løpet av en ferie?
Mat og kosthold
Hvordan kan jeg spise normalt og unngå å kjenne på skam når jeg spiser?
Gå til spørsmål og svar

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål