Spiste jeg for mye etter joggetur?

Hei!

Hvis du har spist den vanlige proteinyoghurten fra YT, så inneholder denne 20 g protein per porsjon à 215 g. Det vil si at én porsjon tilsvarer i overkant av en halv boks. Å spise litt mer enn dette i tillegg til frukt og musli etter trening vil generelt ikke være for mye for en gutt i din alder som både trener og er i en periode i livet med stor vekst og utvikling.

Jeg vil anbefale deg å følge din egen følelse når det gjelder sult og metthet og ellers forsøke å ha et kosthold som stort sett består av sunne og næringsrike matvarer. Gjør du det trenger du ikke å tenke på kaloriinnholdet og være redd for om du spiser for mye.

I vedlagte artikler finner du flere tips til et sunt kosthold og hva du bør spise i forbindelse med trening.

Hvis du synes dette med mat, kropp og trening er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å snakke mer noen om dette. F.eks helsesykepleier eller lege på Helsestasjon for ungdom. Disse kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Ønsker deg alt godt og håper dette var oppklarende!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no