Er ensom og har ingen venner. Synes livet er dårlig.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Så leit å lese at du har det så vanskelig og er så ensom. Og om du har alle disse negative tankene om deg selv, kroppen din og fremtiden forstår jeg at du er trist og at det er vanskelig å finne noen mening med livet. Og følelsen av ensomhet er utrolig vond og kan være vanskelig å finne ut av.

Det som hjelper når man sliter med vanskelige tanker og følelser slik du skriver her er å snakke med noen om det du sliter med. Snakk med helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon og med dine foreldre. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de forså at du føler deg ensom og alene, og da vil de hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv.

Det er nemlig slik at når en har det dårlig, så har en lett for å gjøre mer av det som opprettholder den vonde følelsen. Som å trekke seg sosialt og bruke tid på negative tanker som kan gjøre en trist og gi en følelsen av hat. Det er både urettferdig og unyttig å bruke tid på slike vonde tanker, så det vil jeg anbefale deg å forsøke å la være og få hjelp til å finne bedre og alternative tanker å tenke.

Forsøk for eksempel heller å tenke på hva du kan bruke kroppen din til i stede for å hate den. Er det noen hjemme som sammen med deg kan finne hyggelig aktivitet? Eller kan du få hjelp av helsesykepleier til å finne ut hva du kan like å gjøre? Og sjekk ut denne artikkelen for tips. Bare det å gå seg en tur kan være en god start.

Får når en trener og bruker kroppen, føler en seg bedre, få bedre humør og kan letter tåle livet og de utfordringene en utsettes for.

I tillegg kan du forsøke å hjelpe deg selv til å få litt flere venner, eller bedre kontakt med de du går i klassen med, ved å ta noen sjanser, og snakke med de du ønsker å være venn med og delta i samtalene. Forsøk å være åpen, hyggelig og gi, et smil, og vis at du bryr deg. Det kan være nok til å få i gang en samtale. Vis interesse for det personen sier og gjør. Prøv rett og slett å bli kjent med dem og vær nysgjerrig på deres interesser.

Det er viktig at du tør å være aktiv og by på deg selv. Og prøv å overse tanker som handler om at du er ensom og at du ikke har noe til felles med dine klassekamerater, det er ikke sikkert at disse tankene er helt sanne? For slike unyttige og ofte urettferdige tanker gjør deg bare redd og hindrer deg i å være imøtekommende mot andre.

Hva er det du liker å holde på med? For mange kan også det å starte med en fritidsaktivitet ved å melde seg inn i en klubb eller forening, eller gå et kurs, være en fin arena til å treffe nye venner. Det at dere har felles interesse, gjør det lettere å bli kjent og dere har noe å bygge videre på. Da får du også venner utenom skolen. Et tips er å melde seg inn i Røde Kors, de har gode tilbud til ungdom på din alder.

Sjekk også ut denne Venne-appen, kanskje det kan være noe for deg?

Mange sliter med at de er sjenerte og redde for å si eller gjøre noe dumt. Er det noe du kjenner igjen? Det å utfordre seg selv, og flytte noen grenser og komme ut av komfortsonen sin, kan være nødvendig. Det vil koste litt i starten, men når du har gjennomført det og ser at det gikk bra vil det være en seier for deg.

Ta små steg. Vær stolt av deg selv hver gang du har tatt initiativ til å snakke med noen du aldri har snakket med. Ha en positiv monolog med deg selv der du bare fremhever dine gode sider. For eksempel si til deg selv; jeg klarer å bli kjent med andre, det jeg sier er bra nok, jeg gjør mitt beste, jeg er god nok eller noen andre setninger som passer.

Oppsøk situasjoner der du må ta initiativ til en samtale. Hvis du kjenner at det blir vanskelig så prøv å bli i situasjonen. Det trenger ikke å være perfekt. Du holder på å øve deg, og da må du akseptere at det ikke går glatt hele tiden. Når du har klart det, så kjenn på stoltheten over at du ikke smatt unna, men sto i det selv om det ikke var så lett. Jo mer trygg du blir i situasjonen jo mer vil du klare å være deg selv.

Og snakk med helsesykepleier på skolen din, ved helsestasjon og dine foreldre. Her kan du få snakket om det du kjenner på og dine tanker som gir deg denne følelsen av å være ensom og uten mening med livet. Sammen kan dere finne ut hva du og andre kan gjøre for at du skal få det bedre.

Jeg legger ved noen artikler her til deg som jeg tror kan være til hjelp for deg. Kikk på de! Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no