Sliter på skolen, er nedstemt og tenker på selvmord.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Når det gjelder motivasjon for skolearbeid, så henger det ofte sammen med livet ditt ellers. Når du er fornøyd med livet ditt ellers, kan det påvirke skolearbeid positivt, og motsatt når du har det vanskelige i livet, og kanskje er nedstemt, så kan det gjøre at motivasjon for skolen går ned og karakterene blir dårligere. Jeg tror du har det slik og derfor at løsningen for deg for å gjøre det bedre på skolen er at du sørger for at du får bedre tanker og følelser om deg selv, livet og framtiden.

Hvis livet ditt er alt for tungt og vanskelig og du selv ikke klarer å se hvordan situasjonen kan endres til det bedre, så er selvmord en utvei å tenke på fordi døden er et alternativ til å komme ut av den situasjonen du er i.

I en slik situasjon er det viktig å huske på at selvmordstanker, tanker om at du bare vil dø og at du ikke har noe mer å gjøre her, er på en måte tanker og ønsker om å slippe og måtte streve og slite med triste, tunge og vanskelige ting i livet ditt. Når du får nok hjelp og støtte slik at du får det bedre og situasjonen endres til det bedre, så kommer du til å få lyst til å leve videre og tankene om å dø forsvinner. For uansett hvor fastlåst og håpløst alt ser ut, så er det helt sikkert mulig å få til en forandring til det bedre. Helt sikkert. Selv om det ikke føles sånn for deg akkurat nå.

Det som hjelper mot selvmordstanker er å snakke om det til en person som kan hjelpe deg. Si klart og tydelig ifra om at du er dypt fortvilet og trenger hjelp til å få det bedre. Snakk med noen det du sliter med av nedstemthet, manglende motivasjon for skole, vanskelige tanker og følelser og selvmordstanker. Snakk med fastlegen din, gjerne med dine foreldre, og med helsesykepleier, enten på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de bedre forstå hva du sliter med og lettere kunne hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv på sikt.

Mitt aller beste råd til deg er å forsøke å sette deg små mål. Det kan være å ta en dag av gangen. Lag en plan for det du skal hver dag inkludert hvor mye tid du skal bruke på skolearbeid/lekser, sosiale og hvile. Tanker om alt man skal gjøre kan blir utrolig slitsomme å forholde seg til. Ved å øve deg på og ta små skritt vil fokuset på bekymringer om fremtid ikke bli så overveldende. Ellers er et godt råd å ha så gode rutiner som mulig. Sørge for nok søvn, fysisk aktivitet, regelmessige måltider og en balanse mellom aktivitet og hvile.

Det er også sånn at jo mer vi kan noe, jo morsommere er det. Dersom du klarer å lære deg fagstoffet, vil du også oppleve mer motivasjon.

- Lag en liste over skolearbeid, og kryss av etter hvert som du gjør ting- det kan virke motiverende!

- Du har rett på tilpasset opplæring som passer dine behov. Fortell læreren din hvordan du har det!

- Snakk med venner om hvordan du har det. Kanskje dere kan avtale å gjøre noen lekser og øve til prøver sammen.

husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på å snakke med noen kan du bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte. Du finner andre hjelpetelefoner du kan bruke på denne linken: https://www.ung.no/snakk-med-noen/.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler her til deg som jeg tror kan være til veldig god hjelp for deg. Du kan også ta kurs om f.eks. angst, depresjon og vanskelige tanker og følelser på denne linken : https://selvhjelperen.no/courses.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no