Finnes det noe som kan hjelpe til å stoppe eller gjøre det bedre for meg?

Hei!

Jeg forstår at du blir sliten.

Det første du kan gjøre er å redusere antall ganger du runker per dag. Da må du bestemme deg for dette. Det å bestemme seg for en endring er første steget til endring.

Kanskje kan du runke maksimum en gang per dag, at det er nok? Da vil du raskere bli kåt og raskere få orgasme. Det kan gjøre orgasmene både lengre og sterkere. Da slipper du også den lange oppbyggingen av seksuell tenning opp mot orgasme, og du slipper å bli sliten i armen.

Hvis det er sånn at du ser på porno kan du ta en pause fra det. En del som ser mye porno kan streve med det, fordi det hele tiden dukker opp minne-bilder av det en har sett, som kan gjøre en kåt selv om en egentlig ikke hadde tenkt å runke.

En annen faktor er et pornoen ikke virker lengre, en blir ikke like kåt av det som en ble tidligere. En blir vant til de sterke inntrykkene fra filmene en har sett.

Når du skal runke kan du øve opp å bruke seksuelle tanker og fantasier. Det kan ta litt tid før du blir god på dette. Øv når du er opplagt. Du kan tenke på det du vil, lage historier over det du tenner på, og utvikle disse. Se denne artikkelen.

Du kan snakke med en fagperson på helsestasjon for ungdom.

Du kan også chatte anonymt med en fagperson på ungdomsklinikken Sex og samfunn.

Du kan også snakke med en godkjent sexologisk rådgiver.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no