Trenger forslag til pålegg på riskaker.

Hei!

Sammenliknet med grovt brød og knekkebrød inneholder riskaker veldig lite næring, og bør derfor ikke erstatte dette. Riskaker kan likevel være ok som et mellommåltid innimellom.

Av pålegg kan du bruke det samme som på brød/knekkebrød. Noen sunne og gode alternativer kan være følgende:

• Kokt egg og tomat
• Ost, skinke og agurk/paprika
• Avokado og skinke
• Nøttesmør og banan
• Røkelaks og egg/avokado
• Kremost og paprika

I denne artikkelen finner du flere råd for et sunt og variert kosthold.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler som brant annet forklarer litt mer om kalorier og hvor mye mat man trenger, samt hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite.

Hvis du synes dette med mat og kropp er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur innom helsesykepleier på skolen din for en prat. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no