Beskriver angst for å spise sammen med andre.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det er leit å lese at du strever med angst. Spiseforstyrrelse og angst kan henge sammen. Noen utvikler spiseforstyrrelse fordi de har angst og/eller depresjon og andre kan få angst og depresjon av spiseforstyrrelse.

Siden jeg ikke får undersøkt deg kan jeg ikke si svare deg på om du kan slite med en spiseforstyrrelse eller ei, men ut fra det du skriver her om deg selv så tenker jeg at det er mest sannsynlig at du sliter med angst. Du skriver ikke noe her om at du vil slanke deg/gå ned i vekt. Men du forteller at du har vansker med å spise når du er sammen med andre og at du får angst i slike situasjoner. Siden du er redd for at andre skal se på deg når du spiser så tenker jeg at det mest sannsynlig handler om angst eller om lav selvfølelse.

Jeg kan dessverre ikke diagnostisere dine plager her over nettet da dette mediet ikke er egnet til det. Mitt råd til deg er derfor at du snakker med både fastlegen din og helsesykepleier om det du har vanskeligheter med å med å spise foran andre. Helsesykepleier treffer du enten på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Fastlegen din kan henvise deg til samtaler og behandling hos en psykolog dersom dere sammen finner ut at du har behov for det.

Vis de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no eller skriv litt mer om det du sliter med når du skal/må spise foran/sammen med andre og vis så dette til de du snakker med. Da vil de du snakker med bedre forstå hva du sliter med og lettere kunne hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv på sikt.

Det er mange som opplever en angst for å spise foran andre mennesker, dette skjer oftest i tenårene. Selv om det kan være en løsning i en periode å spise alene eller for seg selv, er det likevel å anbefale at man forsøker å øve på å spise med andre slik man kommer tilbake til det normale. Du kan for eksempel begynne med å spise noe, for eksempel et eple eller noe du selv synes er lettere, sammen med klassen, og heller gå ut og spise resten på for deg selv. Deretter øke mengden mat sammen med de andre. Selv om det er ubehagelig kan det være lurt å øve på det, for å unngå å falle ut av det sosiale og at angsten skal vokse.

Det er nemlig slik med alle angst at for å bli kvitt den så må man utsette seg for det man frykter. Da får man en erfaring på at det man frykter skal skje faktisk ikke skjer. Det du derfor må gjøre er å spise sammen med andre og får en erfaring på at det du frykter skal skje, f.eks. at andre skal tenke noe negativt om deg eller reagere på den måten du spiser på, faktisk ikke skjer. Men dette kan være vanskelig å få til alene, og jeg håper derfor at du snakker med både fastlege din og helsesykepleier og at du viser de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no.

For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på å snakke med noen kan du bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte. Du finner andre hjelpetelefoner du kan bruke på denne linken: https://www.ung.no/snakk-med-noen/.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler og selvhjelpsapper/linker her til deg som jeg tror kan være til veldig god hjelp for deg. Du kan også ta kurs om f.eks. angst, depresjon og vanskelige tanker og følelser på denne linken : https://selvhjelperen.no/courses.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no