Hvordan kan jeg gå ned 10 kilo på 3 uker?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Det kan du ikke. For å gå ned 1 kg på en uke, må du ha et kaloriunderskudd på 1000 kcal daglig i uka. Det er svært lite mat. Så selv om du sulter deg så vil du ikke kunne gå ned så mye i vekt, på så kort tid.

I begynnelsen så kan det være at du går ned mer enn 1 kg i uka ved å spise 7000 kalorier mindre i uka, men det er mest vann/væske, og vil gå opp igjen så snart du spiser normalt igjen.

Det er uheldig for kroppen å ha så lite kalorier, kroppen vil da ikke få i seg essensielle næringsstoffer som er nødvendig for normalutvikling.

Det er i tillegg uheldig å slanke seg i puberteten, da det kan forstyrre den fine hormonbalansen som kroppen er avhengig av for pubertetsutviklingen.

Vær stolt av deg selv og kroppen din. Den er din, den er unik og den passer akkurat for deg. Det beste er en sunn og sterk kropp, det gir selvtillit. Er sterk og sunn kropp får du gjennom å spise sunt og regelmessig, trene jevnlig og være i aktivitet, og sove godt.

Du må heller ikke glemme at når du er i puberteten, så forandrer kroppen seg mye. Du skal forvandles fra å være en småpike til å bli en kvinne, med rumpe, hofter, puppe, mage og lår. Det er en selvfølge at du da kommer til å veie mer.

Du skriver ikke hvor mye du veier eller om du i det hele tatt er overvektig. Hvis du er tilnærmet normalvektig, så vil kroppen tviholde på den vekten den har, og det er vanskeligere å gå ned i vekt, enn om du var svært overvektig. Trivselsvekt er viktig, og hvis kroppen trives der den er, er det også enkelt å holde vekten.

Jeg synes du skal snakke med helsesykepleier. Enten på skolen din, eller på helsestasjon for ungdom. Der kan du legge en plan for vektnedgang, hvis det er nødvendig.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og spesialist i sexologisk rådgivning (NACS)