Lurer på hvordan stresse mindre.

Jente, 15

Hei, nå i en uke, en gang om dagen får jeg plustelig veldig hard hjertebank. Jeg kjenner hjertet dunker hardt, kanskje dobbelt og jeg får en følelse av at jeg nesten mister pusten. Det varer i kun sånn 2-3sek, men er veldig ubehaglig når det skjer. Jeg har søkt litt rundt og det står at hjertebank skylles mest av stress og angst. Jeg er ganske sikker på at jeg ikke har angst, men kanskje mer stress. Uansett gjør dette meg veldig engstelig og isåfall hvis det skylles av stress har dere noen tips til hvordan jeg kan stress mindre? Trenger jeg mer søvn F.eks? Sover ca. 7-8 timer hver natt.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Søvn er viktig, men siden du sover ca 7-8 timer hver natt er det nok tilstrekkelig. Siden jeg ikke vet noe om deg, bortsett fra at du kan få episoder med økt hjertebank, så kan jeg ikke si noe her om hva som er årsaken til dette. Det kan være stress, og jeg legger derfor ved noen artikler her til deg som jeg tror kan være til hjelp for deg.

Men mitt hovedråd til deg er at du snakker med noen om det du opplever å slite med av slike episoder. Snakk med fastlegen din, helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom, og dine foreldre. Vis de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no eller skriv flere notater om det du sliter med og vis så disse til de du snakker med.

Kikk på de artiklene jeg har lagt ved her til deg. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no

Besvart: 25.5.2023