Har skumle drømmer. Lurer på hvordan bli kvitt de.

Hei

Jeg forstår at du har skumle drømmer, at du blir redd for drømmene du har og det gjør at du har vansker med å sove.

Når man er ung og i vekst, slik du er, er det ikke uvanlig å ha mareritt fra tid til annen. Det er altså vanlig! I ungdomstiden gjennomgår man en hel rekke forandringer, både innvendig og utvendig, og kanskje spesielt i følelseslivet. Noen ganger kan dette få utslag i form av mareritt.

Innholdet i mareritt er overdrevet og voldsomt, og det kan ta tid før en sovner igjen etter mareritt. Drømmer sier ingenting om skjebnen eller hva som kan komme til å skje. Det er ikke mulig. Drømmen kan ikke bli virkelighet. Det er det veldig viktig at du forstår.

Hvis en er mye plaget med mareritt som stadig vender tilbake, finnes det noen teknikker man kan bruke for å bli kvitt disse. Psykolog Atle Dyregrov ved Klinikk for krisepsykologi har tidligere beskrevet en slik teknikk:

1. Ta elementene fra marerittet og lag en ny versjon som ikke lenger er et mareritt, men en drøm. Det betyr at du forandrer på marerittet akkurat som du ønsker, spesielt kan du endre på slutten.

2. Skriv ned den endrede versjonen

3. Øv på eller gjennomgå den endrede versjonen i avslappet tilstand i god tid før du legger deg. Gjenta versjonen flere ganger, slik at den fester seg. Når du legger deg, sier du til deg selv at om du får en drøm, så skal den nye versjonen velges. Gi mental instruksjon til hjernen: ”Nå må de delene av hjernen som styrer drømmene sørge for at den ”nye” versjonen velges”. I tillegg til regissørarbeidet kan du gjøre noe med marerittet gjennom en symbolsk handling, for eksempel ved å krølle arket sammen, rive det i stykker eller brenne det opp."

Hvis ikke dette hjelper, kan du snakke med de hjemme om det du drømmer. Hvis det er vanskelig, kan du snakke med helsesykepleier enten på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Hvis det er vanskelig å forklare med ord kan du ta med utskrift/skjermbilde av det du har skrevet og svaret her. Da slipper du å si så mye til å begynne med og da vil de du snakker med bedre forstå hva du sliter med og lettere kunne hjelpe deg sik at du får bedre drømmer, bedre søvn og bedre med deg selv.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no