Er det dumt å bare spise 2-3 ganger om dagen?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Som ungdom er du i en periode i livet ditt hvor det er ekstra viktig at du spiser nok mat hver dag, slik at kroppen din får tilført nok energi og alle de næringsstoffene som den trenger for å kunne vokse og utvikle seg slik som den skal.

For mange kan det være utfordrende å få i seg nok mat ved å kun spise 2-3 måltider om dagen. Generelt anbefaler vi derfor at man spiser 4 hovedmåltider (frokost, lunsj, middag og kvelds) i tillegg til 1-2 mellommåltider om dagen. Det kan være lurt å spise hver 3.-4. time for å opprettholde en god sult- og metthetsregulering, konsentrasjon og energi til å fungere i hverdagen.

Når det er sagt, så passer ikke dette måltidsmønsteret for alle. Noen liker bedre å spise færre og større måltider gjennom dagen. Det viktigste er at du spiser slik at du er sikker på at du får dekket behovet for både energi og næringsstoffer.

I disse artiklene kan du lese om kalorier og hvor mye mat man trenger, hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite, de ulike næringsstoffene og finne tips til et sunt og variert kosthold.

Hvis du synes dette med mat, kropp og trening er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt og lykke til videre!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no